現如今的很多人， 由於經常要承受工作壓力， 因此很容易導致晚上出現失眠現象。 在出現失眠現象時， 大多數人都會採用快捷的服安眠藥方式助眠。 要知道， 服用安眠藥助眠對人體的影響不僅僅是身體上的， 對心理上的傷害也是非常大的。 專家表示， 如果你出現了失眠現象， 不妨試試“意念治療失眠法”， 這樣不僅能助你更好的進入睡眠狀態， 而且還能避免藥物留下的副作用。
嘗試睡個帶有意念的“子午覺”。 具體方法是：
1.轉一圈後， 回到頭部， 重新開始。
2.隔上兩三秒， 注意將意念轉到右手， 再默念“我的右手沉了”。
3.再讓意念走到右腳上， 默念“我的右腳沉了”。
4.接著將意念轉到左側， 默念“我的左腳沉了”， 再接著就是“我的左手沉了”。
5.躺在床上， 讓四肢伸成個“大”字， 全身徹底放鬆下來， 包括肌肉和精神。
6.閉上眼睛， 將意念集中於眉心間的印堂穴， 在心裡默念“我的頭沉了”。
專家介紹， 做這樣的意念導引， 就是在告訴全身的每一處， 我要睡覺了。 並且他自己試過， 沒超過三圈， 他就睡著了。 對大部分人來說， 要從頭向右手方向轉。 如果是左撇子， 那就從左手開始轉了。
這個方法看似簡單， 效果卻很神奇。 失眠的根本原因是全身發僵、緊張， 放鬆不下來。 有些人一失眠就吃安眠藥， 第二天醒來後， 常會感覺全身酸軟乏力， 有時甚至動彈不得， 這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。
