對於每個人來說晚上睡覺都是必須做的事情， 而且睡得好不好、舒服不舒服也是很影響我們的健康的。 很多人都會睡落枕、打呼嚕， 可能有些原因就是沒有選擇好合適的枕頭。 下面一起看看哪些枕頭是適合自己的吧。
多高的睡枕最合適：通常情況下， 頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9釐米、長度以50~60釐米較為合適， 但具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者睡枕可略高一些， 而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定睡枕的高度也有影響， 習慣仰睡的人， 其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習慣側睡的人，
一般來說， 患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。 如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡單：如果排除患病因素， 出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況， 或是睡覺睡到一半感到手腳麻木， 那很有可能就是你的睡枕太高了。 如果臨睡前沒有喝水， 但醒來後發現面部浮腫， 這可能是睡枕過低了， 引起頭部輕微充血導致的。 睡枕過低，
睡枕的透氣性和彈性也很重要：中醫學認為， 頭為陽， 是諸陽之會、精明之府， 氣血皆上聚於頭部， 是怕熱的。 現代醫學的研究表明， 人在睡眠狀態時， 頭部的溫度要比軀幹的溫度低2~3攝氏度， 這是人體生理上的自然要求。 這就要求我們選擇的睡枕要有一定的透氣性和散熱功效， 以保證我們的睡眠暢快。
此外， 一個好睡枕的彈性還要適中。 因為過硬的睡枕會使睡枕與頸部的接觸面積縮小， 壓強增大， 感覺不舒服；但如果睡枕太軟， 則難以保持一定的高度， 頸肌容易疲勞， 也不利於睡眠， 並且頭陷其中， 會影響血液迴圈。
我們傳統上習慣往睡枕裡填加蕎麥皮， 這是不錯的選擇。 此外， 填充決明子、蠶砂、穀物等也不錯。 這些睡枕既可以保證透氣性良好， 彈性也適中， 還有清熱降溫的作用。 軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般可能存在透氣性差、彈性差的問題， 最好不要選用。
睡覺的時候保持正確的睡姿也是很重要的， 自己在勞累了整整一天之後如果長時間枕著不適合自己的枕頭，