長途自駕車避免頸椎病做到4點

長途自駕車如何避免頸椎病?

1.保持正確的駕駛姿勢

專家建議， 長途自駕車的駕駛員應該調整好駕駛姿勢， 並將坐椅調節到一個合適的位置， 使頸椎及脊柱的其他部位都能處於良好的放鬆狀態。

2.選擇一定的支持靠墊

專家指出， 長途自駕車的駕駛員應該選擇有支持靠墊， 這樣可以使頸椎處於舒適、安全的狀態。 最好選擇可隨坐椅自動調節的頭頸部靠墊， 使頸椎得到更好的保護。

3.休息時走出駕駛室活動

專家認為， 長途自駕車的駕駛員應該儘量避免連續開車1 小時以上， 如需長時間開車時， 要在中途停車休息5-10 分鐘，

4.進行頸椎的預防保健運動

適當的進行頸椎的預防保健運動可以很好的預防頸椎病， 具體做法：

① 雙手的十指交叉， 置於頸後， 橫向摩擦頸部數十次， 以使頸部的皮膚發熱， 並產生舒適的放鬆感。

② 適當地進行頸椎的前屈、後伸、左右旋轉活動。 進行這些活動時動作應儘量柔和。

③ 頸椎處於正立位， 雙上肢垂直於體側， 然後雙肩同時儘量上聳， 並維持數秒鐘， 然後放鬆、還原。