每一個男人都希望自己擁有一個強壯的身體， 那麼生活我們要如何運動健身?有哪些健身的好方法， 今天讓小編給大家帶來最簡單的跑步運動， 那麼跑步的好處有哪些?跑步的過程中我們要注意哪些跑步的技巧。 學習今天的這期知識讓你輕鬆的練出好身體。
跑步可以鍛煉我們的身體， 調節我們的身心健康， 那麼生活中我們要注意哪些問題呢?
跑步
一直以來， 跑步， 這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地吸引著法國人。
在法國， 有逾800萬人跑步。 除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋， 剩下的就看你要不要行動了。
跑步可以增強我們的身體健康， 是一項非常不錯的運動， 讓我們也加入到跑步的隊伍中來吧。
如果以10公里/時跑步， 平均每小時可消耗500卡路里。
要注意的是， 跑步時要保持放鬆狀態。 因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。
跑步的注意事項有哪些
跑步前
跑之前喝杯水。 在開始跑步的時候， 先喝上一杯水， 可以補充一下身體在跑步過程中散發的水分， 還可以吃1根香蕉， 在跑步之後， 增加腸胃蠕動， 緩解出現的便秘現象。 跑步減肥之前， 補充水分很有必要， 這樣能防止在跑步過程中出現的脫水現象。
適當的準備活動。 人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程， 因此，
穿輕便一些的跑鞋， 最好不要穿籃球鞋或板鞋， 並不是所有的運動鞋都適合用於跑步， 而且最好不要穿新鞋， 最合適的是穿過一段時間， 合腳但是不是很破舊的跑鞋(長跑和短跑不同， 要用腳後跟先著地， 所以長跑不能穿釘鞋)。
跑步中
在跑步的時候要注意眼睛要直視前方不要老是左搖右擺的晃頭， 盯著前面的事物給自己動力：我要跑到那裡， 我要去到哪裡。 左顧右盼不僅會影響效率， 還會讓你的心情變得更加糟糕，
跑累的時候偶爾可以休息一會， 不要休息太久， 也不要停下來， 要慢走等到休息足夠了繼續跑， 就一直迴圈著跑步到走路再到跑步這樣的規則。 而且跑步的時候速度要勻速， 不要猛衝猛跑， 前面用盡力氣之後就沒力了。 所以跑步的速度要控制好。
如果真的堅持不下去的話， 要多給自己鼓勵打氣， 不要說一些“我累了”或者“我持不下去了”這些話， 要多鼓勵自己“你還行， 我還可以堅持”， 一直這樣激勵著自己也是一種很好的解壓和促進方式。
在跑步過程中擺臂， 可以保持身體的平衡性和協調性， 使身體更自然的擺動， 更符合人體運動的韻律。 注意， 擺臂時要前不漏手， 後不漏肘，
保持抬頭挺胸， 有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。 因為在跑步過程中， 人體在不斷的消耗能量， 容易出現疲勞狀況， 這時如果能用意志挺起脊樑， 那麼對改善駝背狀況很有幫助。
很多人跑步都是全腳掌著地， 落地時的聲音也比較大。 而正確的動作是， 跑步騰空腳落地時要腳跟先著地， 然後再過渡到全腳掌， 這是對腳踝、膝蓋的一種保護， 防止骨膜炎的發生。
跑步時的呼吸是深遠而悠長的， 一般採用鼻吸嘴呼， 體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。
