健忘怎麼辦
1畫面聯想記人名。 加州大學洛杉磯分校長壽研究中心主任蓋裡·斯莫爾博士建議， 由於大腦更擅長圖像記憶， 所以要記住對方的名字， 不妨仔細端詳對方面孔， 將其面孔與名字相結合， 設想某一畫面， 聯想記憶。
2編個故事記事牢。 巴爾的摩大腦健康與運動神經學研究所醫學主管馬吉德·佛圖希博士說， 將需要記住的一些東西寫下， 然後編個故事， 情節越離奇 怪異越好。 這種記憶方法對去超市購物非常管用。 比如把要買的東西編成故事：“當一輛汽車穿牆而過時， 一隻雞正在吃幹玉米片。
3常回憶各種密碼。 如今生活中， 上網登錄、銀行卡、信用卡等都設有密碼。 專家建議， 設定密碼時， 很多人愛用家裡電話或生日。 雖然好記， 但是安 全係數非常小。 字母加數位的密碼安全係數更大， 但是記憶難度也更大。 設置密碼時， 老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。 比如， 第一條愛犬的名字加上你養這條 愛犬時的年齡， 就是駭客難以破解的字母數位混搭密碼， 安全係數高， 經常回憶該密碼可進一步強化記憶。
4記住鑰匙放何處。 如果你經常發現自己到處找鑰匙， 那麼不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的牆上釘個掛鉤， 專門放鑰匙。 到家開門之後， 立馬將鑰匙放在規定的地方，
5通過明星記電影名。 老人經常感到“話到嘴邊想不起來”。 斯莫爾博士說， 大腦整理記憶時， 會遵循相關性原則， 即內容相關的專案會在記憶庫中放置在相對較近的區域。 比如， 記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關聯。
6參照物幫助記車位。 斯莫爾博士表示， 人們有時候會在停車場轉悠很久， 也找不到自己的車所停位置。 其實這可以通過“認真觀察—心理快照—聯 想”的方法加以記憶。 第一步：停車後認真觀察自己汽車周邊環境， 尋找參照物。 第二步：快速設想一個畫面， 記住停車區域。 比如， 如果停車位是3D區， 那麼不 妨想像三條狗繞著汽車追逐的場景。
7手機網路提醒事項。 親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。 專家表示， 如今可以充分利用電腦、手機及社交網上的“提醒事項”功能， 提前提醒一些特別的日子， 以便做好充分準備。
健忘吃什麼
1牛奶。 富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。 牛奶中的鈣最易吸收。 用腦過度或失眠時， 一杯熱牛奶有助入睡。
2雞蛋。 被營養學家稱為完全蛋白質模式， 人體吸收率為99.7%。 正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。 記憶力衰退的人每天吃5～6個， 可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。 孩子從小適當吃雞蛋， 有益發展記憶力;特別是蛋黃，
3魚類。 可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸， 能保護腦血管， 對大腦細胞活動有促進作用。
4貝類。 碳水化合物及脂肪含量非常低， 幾乎是純蛋白質， 可以快速供給大腦大量的硌氨酸。 因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。 以貝類作開胃菜， 能最快地提高腦力。 但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和污染物質。
5味精。 主要成分是谷氨酸鈉， 是參加腦代謝的唯一氨基酸， 會增加腦內乙醯膽鹼， 能促進智力發育， 維持和改進大腦機能， 改善記憶力。
6花生。 花生等堅果富含卵磷脂，
7小米。 所含維B1和B2高於大米1～1?5倍。 臨床觀察發現， 吃小米有益於腦的保健， 可防止衰老。
8玉米。 玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血脂作用。 谷氨酸含量較高， 能促進腦細胞代謝， 具有健腦作用。
9黃花菜。 黃花菜可以安神解鬱， 但不宜生吃或單炒， 以免中毒， 以幹品和煮熟吃為好。
10辣椒。 維C含量居蔬菜之首， 胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。 辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液迴圈。 “辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素， 使人精力充沛， 思維活躍。 生吃效果更好。
11菠菜。 含豐富的維A、C、B1和B2， 是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13鳳梨。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。 15?油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
18木耳。含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
19杏子。含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。
結語：老年人健忘也是很正常的一件事，但是要不想那麼快就健忘的話，可以學習一下上面的幾種方法。同時，中老年人在日常生活中的飲食也要注意，多吃一些對記憶力好的食物，預防記憶力的衰退。
是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13鳳梨。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。 15?油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
18木耳。含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
19杏子。含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。
結語：老年人健忘也是很正常的一件事，但是要不想那麼快就健忘的話，可以學習一下上面的幾種方法。同時，中老年人在日常生活中的飲食也要注意，多吃一些對記憶力好的食物，預防記憶力的衰退。
