工作簡單乏味 可能導致身體變差創造力受損

我是酒樓服務生， 每天工作十個小時以上。 工作任務繁重、瑣碎、刻板、乏味。 雖說入職已一年多， 但我好像還沒有完全適應。 身體消瘦， 抵抗力比較差， 經常感冒。 不過， 最主要的是覺得很累， 而且還是心理上的累。 請問我該如何調整身心狀態？

專家解答：

你的工作， 在預防醫學中稱為單調作業， 是指那種千篇一律、平淡無奇、重複刻板的勞動過程。 在勞動密集行業中， 這種工作所占的比例很高。 例如制衣工人、汽車裝配工人、服務員、交警等。

各種各樣的單調作業都可能導致不同程度的單調狀態。 主觀感覺分不同程度，

可有怠倦、瞌睡、無聊、情緒不佳、消極態度或心理緊張等。 長期從事單調作業而不適應的勞動者， 除產生疲勞症狀外， 常會導致身心健康水準下降、勞動能力下降、工傷事故增多、因病缺勤率增高等， 下班後也不願參加其他社會活動。 記憶力、思維力、創造力均受影響。

如有軀體症狀， 可表現為警惕性下降， 神經系統的興奮性和敏感性都明顯降低。 受植物神經系統支配的某些生理指標也發生改變：如血壓下降， 心率和呼吸頻率均減少。

因此， 應把單調作業作為一種職業性的有害因素加以看待。 特別是那些耐受性較差的人， 危害更為明顯。 耐受性較差的人， 除了需提高警惕性和增強堅持工作的意志力， 還應多注意休息和營養。

工作之餘多發展一些興趣愛好， 多參加運動和社會活動。 此外， 條件允許的話， 不妨另尋更有趣的工作， 以利於自己的長遠發展。 情況如果較為嚴重， 還應向醫生和心理諮詢師尋求更具體的心理支持和情緒疏泄， 適當服用抗抑鬱藥物以及Ｂ族維生素、維生素Ｃ等， 也可嘗試接受中醫調理治療。

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