天氣越來越熱， 不少女性為凸顯好身材， 減肥瘦身壓力越來越大。 有的女性朋友嚴格控制自己的飲食， 攝入食物特別是肉食太少， 結果導致氣血不足。
中醫有“婦女以血為本”的理論， 婦女進補的基本原則是滋陰養血。 雖然引起月經失調的原因各不相同， 但最常見的還是氣血虧虛， 所以婦女養生、經病進補法當以滋陰養血為主。
補益氣血並非都要選用人參、鹿茸等高檔滋補品， 其實家常飯菜最養人， 氣虛的女性應該多吃大棗、排骨湯等補氣的食物。 通過飲食來補血是有效途徑。
不少身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現象，
胃腸功能較弱的瘦弱女性， 可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。 體瘦之人， 多陰虛、血虧津少， 故飲食上宜多食甘潤生津之品， 如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海參、銀耳等。
對很多女性來說， 補血需要健脾。 在選擇菜肴時， 要注意蛋白質、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補給。
因此， 增加蛋白質、維生素、鐵等， 是月經病食養的主要原則， 從中醫營養學的角度分析， 也就是健脾胃、補肝腎， 使脾腎健全， 精氣充足。
補氣和營、養血調經， 可以選用老中醫的“今天不上妝”和“體內欠環保”袋泡茶。 “今天不上妝”的主要成分是枸杞、百合、木瓜、茯苓、山藥等。
季節交替， 天氣變化大， 女性情緒容易受到影響， 如果不善於調適， 不善於排解不良情緒， 很容易損耗氣血。 走入鮮花的五月， 女性應該多到戶外活動， 多給別人一張燦爛的笑臉， 多給自己一個燦爛的心情。
