1熬夜
專家表示， 熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱， 也更容易導致皮膚早衰， 會使人的容貌看上去更老， 魅力大減。 原因是熬夜缺覺導致皮質醇水準升高， 影響人體細胞的自我修復和營養吸收。
2趴著睡覺
趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷， 長期趴著睡， 面部與棉質枕頭的摩擦加大， 還會導致面部皮膚永久性膠原受損。 專家建議， 仰臥睡姿有益於保持年輕容貌， 另外， 緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質枕頭更小。 抗衰老專家表示， 皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，
3揉眼睛
美國專家表示， 眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。 經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性， 導致毛細血管破裂， 進而加速眼部皮膚衰老。 當眼部需要休息或感覺疲勞的時候， 可以用溫毛巾熱敷， 也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。 另外， 塗抹含維生素K和D的護膚霜或者多吃富含這兩種維生素的食物也有護眼功效。
4愛吃甜食
甜食吃多了皺紋也會增多。 過多的糖會導致身體各部位衰老加速。 高糖飲食不僅會使腰圍增粗， 而且會增加糖尿病危險， 破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維， 導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。 最好選擇低糖黑巧克力， 或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。
5很少喝水
抗衰老專家表示， 每天多喝水， 皮膚更年輕。 喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分， 防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。 應該多吃黃瓜、番茄、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。
6反復節食減肥
研究發現， 反復節食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風險， 進而加速衰老進程。 專家表示， 保持健康體重最有益健康長壽。 兩次減肥之間至少應間歇1年時間。 短時間大幅減重還會導致皮膚“拉伸斑”， 延緩新陳代謝， 傷害心臟。 減重太多還會導致面容憔悴， 未老先衰。
7愛糾結
愛糾結的人很難走出過去的陰影， 導致早衰數年。 多項研究表明， 寬恕與身體健康之間關聯密切。 美國一項研究發現， 缺少寬 恕愛糾結，
1每天一碗養顏粥， 5年內比同齡人年輕10歲
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。
功效：增強免疫力， 抗疲勞， 抗衰老， 補腎， 補氣， 增加元氣。
製作方法我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬製成的哦， 我們需要用一種特質的“仙水”， 這種特製“仙水”就是黃芪水。 用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘， 將水潷出， 再加入適量的水， 再煮15分鐘， 將水潷出。 用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。 (黃芪素有補氣之長， 補氣之最的美譽。 它能補氣， 提高人體的免疫力， 抗疲勞， 抗衰老。 而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素， 具有防癌抗癌的功效。 )以上原料加入特製的“仙水”熬成粥即可，
2學嬰兒式簡單舌頭操， 有效抗衰老有奇效
首先我們需要坐在椅子上， 雙手十指張開， 放在膝蓋上， 上半身稍微前傾。 首先， 由鼻孔吸氣， 接著嘴巴大大地張開， 舌頭伸出並且呼氣， 同時睜大雙眼， 平視前方， 反復操練3至5次。
操練方法如下1每天早晨洗臉後對著鏡子， 舌頭伸出與縮進， 各做10次， 然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2坐在椅子上， 雙手十指張開， 放在膝蓋上， 上半身稍微前傾。 首先， 由鼻孔吸氣， 接著嘴巴大大地張開， 舌頭伸出並且呼氣， 同時睜大雙眼， 平視前方， 反復操練3至5次。
3嘴巴張開， 舌頭伸出並縮進， 同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，
1常用剃鬚刀， 年輕5歲半：調查發現， 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。 專家表示， 刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生， 讓皮膚更光滑。
2少吃點， 多記點：科研人員發現， 少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率， 而發炎會導致人認知能力下降。 科學家表示， 最好將每日攝入熱量減少30%， 比如原來每天攝入2500卡路里， 那麼最好減掉750卡路里。
3身體胖， 老10年：研究發現， 男人身體品質指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)， 其生殖激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。
4經常鍛煉，年輕10歲：一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5口腔衛生，腦子更靈：研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
6心跳慢壽命長：想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”
長期睡眠不足會加快面部衰老7睡眠多，臉不老：長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
8訓練大腦，年輕15歲：做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
9每天一杯酒，活到85：研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
107小時<><>
11維生素A除眼紋：隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
結語：不僅僅是女人，男人也不會願意看見自己衰老的樣子，那麼我們就必須從平時的生活中多加以保養才能延緩衰老。今天小編給大家介紹了加速衰老的壞習慣和延緩衰老的方法，希望能夠幫助到大家。
4經常鍛煉，年輕10歲：一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5口腔衛生，腦子更靈：研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
6心跳慢壽命長：想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”
長期睡眠不足會加快面部衰老7睡眠多，臉不老：長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
8訓練大腦，年輕15歲：做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
9每天一杯酒，活到85：研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
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11維生素A除眼紋：隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
結語：不僅僅是女人，男人也不會願意看見自己衰老的樣子，那麼我們就必須從平時的生活中多加以保養才能延緩衰老。今天小編給大家介紹了加速衰老的壞習慣和延緩衰老的方法，希望能夠幫助到大家。
