男人減肥方法 2種水果餐讓男人狂甩贅肉

現代快節奏的生活中， 減肥瘦身似乎已經是一種健康的生活方式！你們知道男性減肥小妙招都有哪些嗎， 生活中有哪些適合男性的減肥食譜呢？下面就和小編一起來看看男人們吃什麼水果減肥最快呢， 趕緊來學習一下下面的水果減肥食譜吧！

水果減肥食譜：三色水果班戟

主料：西瓜半個、香蕉2根、葡萄12個、抹茶粉6克、低筋麵粉78克。

輔料：白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克。

做法步驟：

1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。

2、西瓜用圓勺挖4個半圓， 剩下的榨80克瓜肉榨汁待用， 低筋麵粉過篩， 分成3等份。

3、26克麵粉倒入80克牛奶， 攪拌均勻至無顆粒；26克麵粉和抹茶粉倒入80克牛奶， 攪拌均勻至無顆粒；26克麵粉倒入80克西瓜汁中， 攪拌均勻至無顆粒。

4、平底不沾鍋燒熱， 用薑片快速擦勻鍋底， 轉小火， 不放油， 將ABC三種麵糊， 分別攤成3種顏色的薄面餅， 不用翻面， 大約可做6-8個。

5、奶油加入30克糖， 打成硬性泡發。

6、取一張面餅， 在中心鋪上一層奶油糊， 相應顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。

7、最後將面餅包成四方形即可。

點評：這款水果減肥食譜自製稍微複雜， 但是它的口感和自製過程是成正比的哦！好吃的不得了， 關鍵是其中的西瓜、香蕉、雞蛋等成份都是減肥的中堅力量，

將其融合到到一起， 減肥效果自然就被放大了N倍。

水果減肥食譜：水果乳酪土豆泥

主料：大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、法國百吉福乳酪1片。

輔料：蜂蜜適量。

做法步驟：

1、龍果、獼猴桃去皮， 切丁， 蘋果去皮，

去核， 切丁、乳酪切丁。

2、土豆去皮， 切片， 放入蒸鍋中， 蒸熟。

3、放晾後， 放入保鮮袋中， 壓成泥。

4、土豆泥放入大碗中。 調入蜂蜜拌勻。

5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、乳酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。

點評：土豆含有豐富的膳食纖維， 有資料表示， 其含量與蘋果一樣多。

因此胃腸對土豆的吸收較慢， 食用土豆後， 停留在腸道中的時間比米飯長的多， 所以更具有飽腹感， 同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾， 具有一定的通便排毒作用。 土豆是一種鹼性素菜， 有利於體內酸堿平衡， 調整體質， 長期使用可以變身鹼性易瘦體質。