下面這五種食物都具有補充膠原蛋白的作用， 但是最好的方法還是預防膠原蛋白的流失， 不要因為年輕就不當一回事， 熬夜、吸煙、紫外線照射這些都會加快膠原蛋白的流失， 擁有健康的生活方式， 才是愛護肌膚， 鎖住膠原蛋白的根本。 因為膠原蛋白流失的要比你想像中還快， 且有且珍惜， 現在補養還來得急。
1、豬蹄
作為美容聖品， 豬蹄含有豐富的膠原蛋白質， 但是脂肪含量卻比肥肉低。 中醫認為豬蹄性平， 味甘鹹， 營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長， 保持皮膚柔軟、細膩， 改善全身的微循環。
2、牛筋
在牛肉之間， 有一層彈性十足的筋狀物， 那就是牛筋， 牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。 很多人愛吃牛筋， 大多是因為它的口感有耐嚼， 吃起來津津有味， 卻不知它也是補充膠原蛋白的好食材。
3、銀耳
對於女性來說， 銀耳性溫， 富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物， 能夠健脾開胃， 滋陰潤肺， 很適合秋
4、花膠
其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。 高蛋白卻低脂肪的特性， 讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖， 有滋陰補腎的功效哦。 花膠一般都是作為燉品出現， 一次也不宜食用過多， 配合瘦肉或者老鴨煲湯，
5、豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類， 事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富， 而且植物蛋白更不易發胖。 豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素， 能夠有效改善人體內迴圈， 是最適合女性的食物之一。
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