你有沒有這樣的經驗， 原因不明的半夜醒來， 思緒漫遊憂慮國一陣才又昏沉睡去。 這個憂慮國大約不出以下範圍：
不夠多、不夠好。 包括：錢還賺不夠存不夠、時間不夠用、工作上還有個細節做得不夠完美、家裡最近不夠乾淨、小孩的功課最近盯得不夠緊、老公(或男朋友)最近不夠愛我、減重行動最近不夠堅持、沒有男伴(或沒有兒女)人生不夠完整……
好景不常、好運總會用完的。 快樂時光總是過太快， 目前過這麼幸福的日子大概不會長久……有時無意識地想破壞自己的好運， 只為了證實自己的想法是對的，
我真有這麼傑出嗎？我們常很擔心自己還不夠優秀， 那些稱讚我們的人只是暫時被我們蒙昏頭而已， 搞不好哪天我被拆穿根本不是理財高手、不是寫文章的料好倒楣， 每天都有不如意的事。 車子又要送修了、老闆總在下班前扔事情叫我做、每次都是差幾秒鐘沒趕上公車(或地鐵)、拖了很久的報稅資料堆得亂七八糟且表格還沒填、一大堆e-mail還沒處理……
常想人生裡的不足， 使人習慣性地生活在不安陰影下， 不肯饒了自己， 可能你我多少都有點癮頭。
原因可能如下：從小凡事必用搶的(從搶肉鬆配飯， 到搶好學校的名額)， 否則就會拿不到;常被父母老師長官提醒“你還可以更好些”，
同時也注意到， 很多針對女性的商品廣告強調， “你值得用這產品”、“你值得疼惜自己”、“你值得花錢縱容自己”……， 鮮少看到針對男性的廣告要用這樣的措詞。
似乎這樣的傾向常見：男人較常高估自己， 女人卻常低估自己， 難得有個能實際衡量自己的女性， 大家就叫她是“女強人”。
美國心理學家布洛克曾對301個高三學生做心理測驗， 發現雖然女生的學科成績一般多比男生好， 很多人甚至已拿到西屋獎學金， 但自信心不如男生。 有些明明是班上前幾名， 卻老要強調自己還有不擅長的部份，
男生就不一樣了， 他們大多數時間一有機會， 就儘量強調自己會的部份， 而對不太擅長的部份幾乎絕口不提。
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另位社會學家馬林卓克也有研究發現， 女性通常不如男性樂觀;忍受焦慮的程度也不同， 女性顯得不如男性。
比如常見家中女性存錢， 反而男性花錢較隨興， 可能女性生長在視女人為弱者的文化裡， 習慣悲觀思考， 傾向不敢得意忘形;也可能天生女性比男性實際， 擔心的事比較多。
另外也有社會學與心理學界推論， 可能跟社會最近幾十年才給女人控制權有關。
女性得學習感覺自主掌握自己生活， 是最近才發生的嶄新經驗。 如何饒了自己， 需要養成習慣：
如果過去經驗一再提醒你，
有人建議在鏡面或桌上貼紙條提醒自己每日複頌幾遍(我的試用經驗， 覺得還滿有效的)。
被別人稱許時， 別否決或懷疑， 而應寫下來， 當做證據或收據般存起來， 誇張點則是寄給你在意的人， 目的在“更擴大增強自我信心”， 提醒別人繼續給你稱許， 大家來互相一下。
愛用電腦的人， 不妨存進“增強自信”的檔案裡， 供自己隨時進去看看， 給自己打打氣。 愛人 為何總是別人的好 。
人生是很多點滴的小快樂與小成就
我們每天都陷在很多瑣事裡， 注意力被移轉， 以致看不見或記不住自己每天其實都有達成這個那個的小成就、以及人與人之間互動的快樂時刻，
但大部份人卻強調追求特別成就與特殊時刻， 結果就老在覺得自己一無所成毫無快樂， 就是不肯饒了自己。 每次憂慮不自信時， 不妨問問自己， 最糟糕會怎樣？你會發現， 其實沒那麼大不。
