長時間工作易得抑鬱症 學會調節心理是關鍵

面對現在工作的競爭壓力， 讓很多人不得不加班加點的努力工作。 長時間的工作讓很多職場人出現心理疲勞等症狀， 嚴重影響著工作效率。 據研究發現， 長時間工作易導致抑鬱。 下面我們就來瞭解一下吧。

英國和芬蘭研究人員發現每天平均上班11小時的民眾得抑鬱症機率， 是每天工作7、8小時公務員的2.5倍， 其中又以女性、年輕人、低薪者為主。

接受調查的2千多名公務員年齡介於35歲至55歲之間， 任職工作、薪資水準以及工作時間皆不相同。 在對他們進行6年追蹤調查後， 研究人員發現， 除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度外，

加班和憂鬱症間竟有著密不可分的關係。

工作調查問卷顯示， 66名受訪者表示曾經歷憂鬱時期， 約占總人數的3.1%；但若長時間工作者是享高薪、具挑戰性工作的男性， 罹患抑鬱症比例較低。 研究人員認為， 可能是因高收入能緩和心中抑鬱情緒， 且有來自下屬的支持。

在心理疾病當中， 抑鬱症是比較常見的一種。 在生活中， 患上抑鬱症的人更是不計其數。 而對於抑鬱症患者朋友們來說， 只有及早接受治療並積極做好護理工作才能早日康復。 那麼具體抑鬱症患者的護理方法有哪些呢？別急， 下面編輯就為大家作出詳細的介紹。

1、生活護理：

一旦患有抑鬱症， 患者的飲食睡眠品質肯定會下降，

所以我們就應當在平時注意調整飲食， 多做一些患者平時喜歡吃的食物， 保證患者有一個安靜、舒適的休息環境。 對於一些病情輕的人， 可鼓勵其參加愉快輕鬆的活動， 培養生活情趣， 分散其注意力以緩解病情。

2、掌握病情好轉的特徵：

一般患有抑鬱症的患者， 只要是病情好轉， 一般大致分為三個過程， 首先是睡眠、飲食好， 思維改善；其次是動作逐漸增多；最後是情緒改善。 若飲食睡眠差， 體重不增， 說明病情尚未改善， 這時出現的動作增多或情緒好， 則可能是假像。

3、做好心理護理：

一旦患有抑鬱症， 患者在患病期間肯定會有明顯的情緒差、悲觀自責的症狀特徵的， 往往會對一些事物缺乏信心， 他們非常希望獲得他人的心理支持。

因此家屬就應多與病人接觸交談、給予鼓勵支持， 幫助他們樹立信心， 積極疏導其消極情緒；對其病態言行， 家屬要耐心加以解釋說服， 儘量滿足其合理要求。

4、督促服藥：

家屬在抑鬱症患者治療疾病期間不僅僅要督促患者服藥， 同時也要密切注意患者對藥物的不良反應。 抑鬱症患者經常需要長期維持用苭， 以鞏固療效， 防止復發。 如果沒有發現特殊的情況， 絕對不能自行停藥藥或對藥量及藥物的成分隨意刪減。