轉變消極觀念：俗話說“觀念變， 天地寬”， 要想擺脫抑鬱， 就必須向消極觀念挑戰。 首先， 要轉換思考問題的角度。 要以積極的態度看問題， 多看到事物好的一面。 正像兩個人面對半瓶酒， 樂觀的人說：“還有半瓶酒！”悲觀的人說：“只剩半瓶酒！”酒還是那半瓶酒， 兩個人的心態卻截然相反。
多與周圍的人交往：不要自己享受孤獨， 快樂和悲傷都要與周圍人分享， 多交往才能儘快走出抑鬱。
不要給自己制定一些很難達到的目標：正確認識自己的現狀， 正視自己的病情， 不要再擔任一大堆職務， 不要對很多事情大包大攬。
積極參加活動：每天適當參加一些力所能及的活動， 嘗試著做一些輕微的體育鍛煉， 比如快走、慢跑、散步、踢毽子、體操等， 堅持1～2個小時， 可以排解陰鬱的心情。 還可以看看電影、電視等。 可以參加不同形式和內容的社會活動， 如講演、參觀、訪問等， 但不要太多。
快樂記事本：即使你沒有每天寫日記的習慣也不要緊， 只要準備個本子， 記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點， 不開心的時候就拿出來看看。 留住生活中美好的時光， 千萬不要將不愉快的情緒留到明天。
享受音樂：辛苦工作後，
買點鮮亮的衣服：多用鮮亮的顏色裝扮自己， 尤其是在不開心的時候， 要挑鮮亮的顏色， 讓衣服改變你的心情。
