按摩重點:1、少沖穴 2、 神門穴 3 、手部肝反射區 4、 足三裡穴
1、拇指掐按少沖穴50次, 以感覺刺痛為宜。 刺激該穴, 可抑制大腦皮層, 消除不良情緒, 進而緩解抑鬱。
2、拇指指端按壓神門穴50次, 以感覺酸脹為宜。 按摩此穴, 能夠鎮靜安神、補益心氣、暢通經絡, 經常按摩能有效緩解抑鬱。
3、拇指按揉手部肝反射區1〜3分鐘。 此法可以疏肝理氣、補充氣血, 調節情志, 緩解抑鬱。
4、拇指揉按足三裡穴1〜3分鐘。 中醫認為, 胃動力下降, 人體易氣血不順從而可導致情緒低落。 按摩足三裡可恢復胃動力、消除疲勞、振奮精神, 緩解抑鬱。