中醫認為， 人體內的經氣就像潮水一樣， 會隨著時間的流動， 在各經脈間起伏流注， 且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。 如果能夠順應這種經脈的變化， 採用不同的方法， 就可以達到非常好的養生效果， 因此建議晚上11點前睡覺。
晚上11點前睡覺的科學原理
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程， 免疫系統活躍起來， 你應該靜下心來， 聽聽音樂， 使自己儘量保持安靜。 這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作， 讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了， 不要熬夜， 此時你不睡覺的話， 你的肝臟就會因此很累，
夜裡1：00~3：00
是膽排毒的時間， 此時亦應該繼續熟睡， 以便有利於肝膽的排毒。
半夜到淩晨4：00
正是人的脊椎造血時段， 必須要熟睡， 千萬不要熬夜啊！
淩晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了， 平時咳嗽的人此時會加重咳嗽， 但是， 卻不應該立即服用止咳藥， 以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了， 此時就是你上廁所的最佳時機， 宿便將帶出體內的毒素。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了， 在這之前， 你理應吃早餐， 不然， 你一天的營養就會匱乏。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？ -
肝主疏泄， 過子時不睡， 可引起肝疏泄不利， 肝氣鬱結， 可見易怒， 頭痛頭暈， 眼紅， 眼痛， 耳鳴， 耳聾， 胸肋脹痛， 女性月經不調，
肝有藏血、調節血液的功能， 過子時不睡， 會造成肝血不足， 還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。 -
肝開竅於目， 過子時不睡， 易引起肝虛， 則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚， 等症狀， 還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。 -
肝主筋， 其華在爪， 過子時不睡覺， 會引起肝血不足， 就出現筋痛， 麻木， 屈伸困難， 痙攣抽搐， 易造成灰指甲， 缺鈣， 髕骨軟化， 癲癇病， 骨質疏鬆等症。 -
肝與心， 過子時不睡覺， 可引起肝血不足， 由於心主一身之血脈， 肝有儲藏和調節血液的功能，
肝與脾， 過子時不睡覺， 會引起肝胃不和， 由於肝助脾胃消化， 由於肝氣太虛不能助脾胃消化， 使人脾胃消化功能不好， 表現為舌苔厚， 長期以來會造成中氣塌陷。 -
肝與肺， 過子時不睡覺， 無法滋陰潛陽， 肝陰虧損， 引起肝火過盛灼肺， 出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀， 易導致牛皮癬等各種皮膚病。 -
肝與腎， 過子時不睡覺， 肝虛導致腎虧， 由於肝腎同源， 容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
