春季如何排除體內毒素

養生之道網導讀：

春季如何排除體內毒素？春季很多人都注重身體的養生， 是排毒的最佳時機， 清除並預防體內毒素， 與我們的日常飲食密不可分， 可你知道春季如何排除體內毒素嗎， 接下來養生之道網告訴你。

春季如何排除體內毒素

1、吃粗糧和益生菌

腸道排毒原理：在我們身體中的所有器官當中除了肝腎， 那麼剩下的營養就是屬於腸道排毒了， 常聽說“腸道健康了， 人就健康了”， 腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。

腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外， 每天都能按時排便， 腸道的好菌多排出的便會是黃色，

當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。

2、攝取青菜和粗纖維食品

肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器， 在機體代謝過程中， 門靜脈收集自腹腔流來的血液， 血中的有害物質及微生物抗原性物質， 將在肝內被解毒和清除。 肝臟是人體的主要解毒器官， 它可保護機體免受損害， 使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質， 隨膽汁或尿液排出體外。

3、多吃新鮮蔬果

血液迴圈排毒原理：不可不提的還有人體最重要的循環系統血液， 身體經由血液迴圈的作用將養份與氧氣輸送至各個部位， 當血液迴圈良好， 人的氣色自然好， 也代表身體的狀況很好；但是當迴圈不佳， 身體就會開始出現各種狀況甚至引發心血管方面的疾病，

所以維持血管的暢通， 避免血液中的毒素累積就變得相對重要。

4、多做運動多流汗

汗液排毒原理：皮膚是人體最大的排毒器官， 排汗也是重要的排毒管道。 皮膚上的汗腺和皮脂腺， 能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

5、大量補充水分

腎臟排毒原理：腎臟是不可忽略的排毒部位。 人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中， 藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素， 維持腎臟的運作機能， 尤其在夏天要多喝水、多排尿， 代謝正常是健康的不二法則。

6、多吃芽類蔬菜

春天是生髮的季節， 按照“天人合一”的原則， 同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜， 很適合春季食用。 比如， 豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，

可清炒、煮湯、作餡， 以清淡、溫熱為宜。 韭菜、生薑、雞湯有助養陽， 可以多吃點；草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃；重點推薦枸杞菊花泡水， 能養肝明目。 此外， 蜂蜜是春天一大補品， 除了喝蜂蜜水外， 還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜， 口味更好。

7、太陽下梳頭

春季要養陽， 所以應多曬太陽， 特別是早起的時候， 邊曬太陽邊梳頭， 或者按摩頭頂的百會穴， 能幫助人增加陽氣， 滋潤五臟。 春天還要養肝， 而“肝開竅於目”， 所以， 養好眼也能護肝。 建議人們全身放鬆， 面對太陽， 閉上眼睛， 讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線。

8、排毒喝花茶

早上喝杯淡鹽水， 能利小便、助排毒。 血壓偏高的人， 可以換成溫開水；血糖不高的人，

就來杯蜂蜜水， 同樣有效。 春天講究喝春茶， 不管是綠茶還是花茶， 都能起到排毒、提神養氣的作用。 特別是茉莉花茶， 氣味芳香， 提神效果更好。

9、春吃酸甜口

唐代孫思邈《千金方》記載， 春季飲食宜“省酸增甘”， 因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺， 從而損傷脾胃， 應多吃些性溫味甘的食物以助消化， 如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。 所謂少酸多甜也只是個相對概念， 不能走極端， 更好的方法是， 多吃點酸甜口味的東西， 水果、飲料均可， 更有助於平衡體質。