一般來講， 人們在平時出現臉上長痘和身體虛弱的狀況， 多是因為體內毒素的累積而造成的， 因此， 在日常生活中， 如何排出體內的毒素， 就成為大家最關心的問題， 其實， 在晚上做好以下三件事， 就可以起到一定的效果。
一、睡前運動
睡前運動也可以幫助人們排除身體內部的毒素， 因為身體內除了腸道是最大的毒素集聚地之外， 還有很多地方會隱藏著毒素， 而這些毒素都是可以通過出汗排出的， 因此我們在生活中通過運動出汗能夠很好的排出身體內的毒素。
所以我們可以在睡前兩個小時左右運動一下， 這樣便可以排出身體內的毒素， 但此時大家恐怕會有另外一個疑問， 為何是晚上運動?
此外運動可以幫助我們促進血液迴圈， 加快身體新陳代謝的速度， 要知道身體內部很多毒素難以排出便是因為新陳代謝速度緩慢所導致的，
我們都知道便秘是導致身體毒素大增的元兇， 而便秘產生的原因有很多， 除了第一點之中提到的， 還有一種原因便是長時間不運動會讓腸胃蠕動的速度變慢， 很容易引起便秘這一疾病， 因此我們在睡前運動能夠避免便秘， 讓排毒變得更加輕鬆。
二、晚上排便
早晨排便可以很好的清除身體內部的毒素， 其實晚上排便同樣有這種功效， 並且效果比起早上排便更好， 要知道雖然人在睡眠中腸道處於休眠狀態， 但是腸道中的排泄廢物如果太多， 同樣會導致毒素被人體二次吸收從而危害到身體健康。
而晚上排便可以大大減少腸道中的排泄廢物，
因為睡前排便可以減少糞便在腸道中瘀滯的時間， 讓糞便保持濕潤， 能夠讓腸道輕鬆將之排出體外， 這樣便可以減少便秘出現的幾率了， 而便秘往往是身體積聚毒素的最大元兇， 解決了便秘的問題， 身體內的毒素自然就會大大減少。
因此我們在生活中想要排除身體內部的毒素， 在晚上睡覺之前不妨去廁所排便。 讓身體不再吸收糞便中的毒素， 這樣便可以很好的保護身體健康。
三、睡前喝水
睡前喝水同樣是排毒的好方法， 因為喝水是最好的排毒方式之一，
我們睡前喝上一杯水能夠讓身體保持充足的水分， 當身體在睡眠中排毒時， 這些毒素便會被水給吸附， 經過一夜的睡眠之後， 水進入腎臟變成尿液， 在早晨通過排尿便可以輕鬆排出身體內大部分的毒素。
並且睡前喝水還可以幫助我們保持腸道的濕潤， 讓排便變得更加輕鬆， 當然這一點針對的是沒有在晚上排便的朋友， 要知道人在睡眠中也是需要大量水分的， 當身體內水分不足時， 就會吸收糞便內的水分， 從而讓糞便內的毒素被身體二次吸收。
一般來講， 在生活中許多小的細節都可以成為排出毒素的關鍵手段， 而本文為大家所推薦的在晚上睡覺前可做的三件事， 也能夠幫助大家輕鬆的排出體內的毒素而保證自己身體的健康。