對於愛美且時尚的女性來說， 減肥已經成為其日常塑造形象必不可少的課題之一， 而小肚腩的存在， 又是導致大部分女性形體不美的關鍵原因， 因此， 要想甩掉小肚腩， 本文特推薦七個小動作。
一、體前屈立起
跳減肥舞的好處是比較多的， 想要瘦出一個苗條的腰部線條就需要我們科學的健身。
兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去角摸地一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。
二、依次高抬腿
兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
三、仰臥起坐
練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去角摸腳尖， 連續反復數次。
四、揉擦腹部
練習者仰臥床上，
五、體轉
兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體側， 隨身體擺動， 向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。
六、扭髖小跳
跳減肥舞可以給你帶來快樂， 這種方法對你減掉肚子上的贅肉是非常好的， 讓我們來學習吧。
原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部相反做， 連續反復數次。
腰腹部的鍛煉方法還有許多。 上述的鍛煉方法都易於鍛煉者進行操做。 既可單項選用， 亦可綜合進行， 必須持之以恆;從興趣出發一曝十寒是無濟於事的。
腰腹部， 是人體連接上下的中框， 健康的身體也同樣需要正常活動， 促使血液迴圈， 可以起到保健強體的作用。
七、簡易坐扭轉
作用
這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛， 然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉， 來促進消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上， 骨盆水準， 挺直腰背。
這個減肥舞蹈的動作是非常簡單易學的， 所以我們只要跟著動作一起來做就可以了， 讓我們來看看下面的動作吧。
隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉， 左手放在右大腿上， 右手放在身後毛毯邊緣， 保持30秒， 然後收回。 相反方向重複同樣的動作。
八、半魚王
作用
這個扭轉可以很好的作用在腹部區域， 把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉， 它的扭轉力度會非常強大， 幫助收緊腰腹肌肉。
這是一個更為高級的扭轉體式， 請把我們的一條腿盤曲在下。
我們在做這個動作的時候要先做好熱身運動， 這樣才能開始進行下一個動作， 讓我們一起來學習吧。
讓腳掌豎著立在地面上， 上面的腳跨過來放在膝蓋的外側， 腳尖和膝蓋在一條線上， 上面腿應該是垂直的。
可以把臀部下面墊上一個毯子， 以防骨盆不會向後部倒， 使背能向上立起來， 隨著呼氣的時候轉， 同樣吸氣拉伸脊柱， 呼氣把中背部推入體內， 增加扭轉。
不得不說， 很多女性在平時顯得身材臃腫，