跑步瘦身正確方法是什麼

跑步是非常常見的運動方法， 屬於一種有氧運動， 能夠有減肥瘦身之功效。 當然隨著人們生活節奏越來越快， 有時候戶外跑步活動往往被跑步機代替。 但是不管如何， 如果想要通過跑步來達到瘦身的效果， 則跑步的方法一定要正確。 下面就來介紹正確的跑步瘦身方法， 希望能對廣大想要減肥瘦身的人士有幫助。

兩腿交替， 腿儘量抬高、步伐儘量跨大， 不能前腳拖後腳， 因為從功的消耗來講， 上下的消耗比水準的消耗要高很多， 所以要想有效果， 就儘量將腳抬高。 甩臂扭腰， 在跑的過程中， 頭不動，

如果一直在有氧狀態， 其峰值很難控制， 但是如果自己規劃的運動快結束的時候， 給自己來一段急促的快跑， 讓身體進入無氧狀態， 這樣會讓身體進入2個有氧峰值點， 對減肥有很好的效果哦， 尤其跑完後， 身體血液迴圈進入高速運轉， 能量消耗極具攀升， 同時還鍛煉了心肺功能， 增強自身的力量和體質， 一舉多得。

另外跑步的時候還需要注意， 在跑步之前60分鐘儘量不要吃任何食物， 在跑步前20分鐘的時候就應該開始進行熱身運動。