飲食有度
食， 很重要。 對於飲食無規律， 營養不規律， 暴飲暴食的上班族而言， “食”對於調養身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五穀雜糧， 能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等， 五穀雜糧， 什麼都吃點， 好處多多。
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等， 是身體亞健康一個比較重要的起因， 拒絕暴飲暴食， 規律飲食， 腸胃各機能也能正常運轉， 營養均衡， 讓我們離亞健康也就遠了一步。
工作上合理安排
工作永遠都做不完， 合理安排是一種技能。 要善於把工作切塊， 善於把握完成每一塊需要的時間， 然後一塊一塊地排序，
養成良好的睡眠習慣
我們都知道， 長期的睡眠時間不足， 容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠品質不好， 也容易導致頸椎病等疾病的纏身。
所以， 你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺， 卻總是因為工作、玩遊戲或者看電影將時間一推再推。 貪戀工作或者貪玩， 是一種習慣， 准點睡覺、准點起床也是一種習慣。 哪種習慣能成為你生活的主旋律， 取決於你下的決心。 有時， 不妨給自己換上一套全新的床上用品， 引導自己養成良好的睡眠習慣， 也不失為一種方法。
戒煙限酒
醫學證明，
心理健康
善待壓力， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康、良好的心境。
全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成， 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。 現今都市人不願意吃豬肝， 它含有豐富的維生素， 維生素A攝入不足， 呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力， 常常容易患病。
維生素C缺乏時， 白細胞內維生素C含量減少， 白細胞的戰鬥力減弱， 人體易患病。
除此之外， 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 所以， 除了做到一日三餐全面均衡適量外， 還可以補充金施爾康多維元素片等。
經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業， 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣， 保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
