經期頭痛怎麼辦？

月經是女性正常的生理現象， 然而， 不少女性都會在月經期間感到各種各樣的不適， 除了痛經以外， 最多女性反映的就是經期頭痛了。 女性頭痛除了在經期時發作外， 其他時間也有發作， 臨床上把女性在月經前後及月經期發生的頭痛稱為經期頭痛。 那麼， 經期頭痛要怎麼辦？

月經週期為什麼與頭痛有關呢？臨床研究表明， 這可能與血清中的雌醇（一種女性激素）濃度變化有關。 由於女性的生理特點， 在月經前後， 血清中的雌二醇濃度降低， 引起顱內外血管及子宮血管對某些因素如5-羥色胺等物質更敏感，

從而引起血管張力的變化， 使一部分對此敏感的患者發生頭痛， 月經後， 血清中雌二醇濃度回復至正常， 病人的頭痛亦可緩解。 還有一種可能性存在， 雌激素（包括雌二醇）可通過刺激泌乳素分泌， 進而直接或間接地刺激前列腺素分泌， 而前列腺素作用於血管， 引起血管的收縮和擴張， 這種變化由於雌激素的影響也呈現週期的變化， 從而激發頭痛發作。

女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題， 加上現代都市緊張的生活和工作壓力， 使大腦神經處於緊張狀態， 有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動， 睡眠時間過長， 生活沒有規律， 有時長時間不吃東西， 有時狼吞虎嚥等等導致經期偏頭痛。

月經來潮時，

要丟失一部分血液。 血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 這就是說， 每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。 因此， 從原則上講， 月經乾淨之後的1-5天內（月經期後）， 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。 在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，

少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。