儘管我們極力否認“過小年老一歲”這件事， 但是春節都過了， 是時候直面“老一歲”的現實了。 所有人都無法改變身份證上的年齡， 但是身體的年齡卻始終掌握在自己的手裡。 想要年年過年都十八， 這些“凍齡秘笈”你一定要知道！
歲月催人老， 不想身體老得太快， 下面就來告訴你“凍齡秘笈”， “永遠十八歲”不是夢。
1、記住三個保健方
中醫認為， 女性35歲、男性40歲以後， 身體明顯開始走下坡路， 在此之間， 就該注意保養身體， 才能讓“凍齡”狀態維持更久。
保健藥茶
女性經常用幹玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個沖泡茶喝，
男性用西洋參5片、麥冬5個、紅花5個泡水喝， 可以補肝益腎、疏通血管， 預防心血管疾病。
按摩養肺
早晨起床後， 搓熱雙手按摩鼻子， 並經常做腹式呼吸， 能提高免疫力和增強肺部功能。
端坐捶背
盤腿端坐， 用空拳捶打後背， 可以緩解腰肌僵硬， 捶打時配合叩齒， 然後將分泌的唾液慢慢吞咽下去， 有很好的養生作用。
2、要三“養”
吃得營養：原則就是好的不能多吃， 壞的也不少吃。 具體就是健康又好吃的可常吃， 但不能全吃；好吃卻不健康的要少吃。
注意保養：腳部、腰部、腿部和脖子要特別注意保養， 追逐時尚也別忘了防寒保暖。
時刻修養：要修心， 修德， 修自己， 有時間多出去走走， 增長見聞開闊心胸。
3、從營養早餐開始
早餐很重要。 建議：
一是早餐配伍豐富。 可以是一個雞蛋、一點肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。 早餐如果不喝豆漿， 就可以吃一點豆製品。
二是改變吃法增加美味。 把香蕉切片加在餅或麵包片裡， 柑橘小瓣放在湯裡， 這樣做不僅美味， 還增加了維生素C的攝入量。
三是儘量不吃粗糧。 把細糧、高營養物質放在早餐吃， 粗糧等較低營養物質放在晚餐吃， 更便於達到人體一天的營養平衡。
四是吃不下去先洗澡。 很多人都有早起吃不下東西的感覺， 先洗個熱水澡， 或喝杯溫水， 或者適量做些活動等， 都可以幫助開胃。
4、每天走起來
走是男女老少每天都在做的事， 我們每天上班在行走、下班行走、上廁所在行走、吃飯上下樓也在行走，
那麼如何走好？
很多人走路越走越放鬆， 放鬆的結果是肌肉用力非常少， 走得沒有價值。
正確的走姿是：拔高（挺直脊背）走， 而且走路的時候把步伐多邁10釐米， 這樣做， 能使擺臂、登地瞬間提高用力20%左右， 這樣效率最高， 花費最少。
5、保持心情好
心情好對於“凍齡”這個目標， 起著非常關鍵的作用。 現在生活變好了， 沒有外憂， 有些人總想著自己多一點， 這樣由於攀比等原因就容易產生負面情緒， 對身體健康不利。
如何養生呢？
記住八個字：“能吃能睡， 沒心沒肺”。 人這一生， 總會遇到一些不如意的事情， 沒有什麼過不去的坎兒， 所以， 一定要樂觀豁達。
要有“玩生活”的心態， 我的口頭語就是什麼都是玩，
6、家人之間刮刮痧
活得健康， 才能活得美麗。 建議成人每年體檢一次。 前期健康體檢投入1元， 可使後期治療節省9元。 通過定期體檢， 可以減少1/3癌症的發生率， 可使慢性病發病率降低50%。
非常推薦家人之間互相刮刮痧。 我自己就經常給家人刮痧， 也經常“被刮”。 可以選擇水牛角刮痧板， 在背部塗抹刮痧油後， 從頸部沿脊柱兩側由上往下刮， 用中等力度就行， 每次刮10分鐘左右， 就可有不錯的保健作用。
刮痧後兩小時內不要洗澡， 以免受涼， 使寒氣透過體表侵入體內。 刮痧後最好喝些溫水， 促進體內血液迴圈。 另外， 刮痧期間， 飲食一定要清淡， 避免過多食用含油脂豐富的食物。
每當感覺非常疲倦的時候， 有一個放鬆的訣竅：躺下來， 用一隻腳的外踝按壓另一條腿的足三裡穴10分鐘， 然後換一條腿交替進行按壓， 這樣就會感覺身體輕鬆不少。
