女性到更年期要怎麼辦？

更年期怎麼辦？想要使自己的更年期情況有所改善， 就要有所計畫。 首先科學化安排日常， 使得生活變得規律化。 然後要堅持每天進行體育鍛煉， 減少脂肪的增加， 避免飲食無節， 戒掉煙酒。 然而為了防止骨質疏鬆化， 日曬的時間應該加大， 多攝入充分的蛋白質和含鈣食物。

堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生“廢用性萎縮”現象。 多做一些有益身心的活動， 使心胸開闊， 避免大腦思維會發生萎縮”， 充實自己的生活， 如旅遊、種花、編織、烹飪等， 擴大自己的生活圈。 因為更年期易出現急躁、焦慮、抑鬱等情緒，

女性在更年期的時候， 飲食要特別的注意， 千萬別吃那些辛辣的， 油炸的食物， 這些食物一方面不營養而且對身體不好。 所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣， 這樣飲食才對身體好， 滿足身體日常的需求。

更年期的時一定要控制飲食， 特別是要控制高脂肪和糖類的攝入；要經常食用高鈣食品， 鈣供給量每天不少於1000毫克， 既可維持神經、肌肉的興奮性， 又可降低骨折的發生率。