飲食調理
1、可多食一些健脾燥濕的食物和中藥材， 如鯉魚、鯽魚、黃鱔、南瓜、海帶、包菜、冬瓜、玉米、薏米、紅豆、半夏、桔梗、茯苓、白術等。
2、忌食油膩、辛辣刺激性的食物， 如油炸食物、燒烤、火鍋等。
生活調理
1、適當運動， 可促進血液迴圈， 減輕水腫。
2、適當按摩氣海穴、水道穴、陰陵泉穴， 對祛除脾腎陽虛造成的水濕之氣有很好的效果。
推薦食譜：紅豆南瓜粥
材料：水發紅豆85克， 水發大米100克， 南瓜120克。
做法：1、南瓜切成丁， 備用。
2、砂鍋中注水燒開， 倒入大米、紅豆， 攪勻， 用小火煮30分鐘， 至食材軟爛， 倒入南瓜丁， 攪拌勻， 用小火繼續煮5分鐘至全部食材熟透。
3、將煮好的紅豆南瓜粥盛出， 裝入湯碗中即可食用。
營養功效：本品利水消腫、補血益氣， 用於調理經期水腫。
食用時間：建議月經前期食用。
菠菜銀耳湯
材料：菠菜120克， 水發銀耳180克。
調料：鹽、雞粉、食用油各適量。
做法：1、銀耳洗淨切去黃色根部， 切成小塊， 菠菜洗淨切段。
2、鍋中注水燒開， 放入切好的銀耳， 倒入適量的食用油， 用中火煮5分鐘， 至銀耳熟軟， 加入適量鹽、雞粉， 攪勻調味， 放入切好的菠菜攪拌勻， 煮至熟軟。
3、將煮好的湯料盛入碗中即成。
營養功效：本品具有補血潤肺、利水消腫的功效， 用於調理經期水腫。
食用時間：建議月經期間食用。
桔梗牛丸湯
材料：牛肉丸350克， 玉竹15克， 桔梗20克， 南杏仁25克， 水發木耳40克， 胡蘿蔔70克。
做法：1、木耳洗淨切成小塊，
2、鍋中注水燒開， 倒入藥材、木耳， 用小火煮15分鐘至藥材析出有效成分， 倒入牛肉丸， 小火繼續煮10分鐘至牛肉丸熟透， 加雞粉、鹽、胡椒粉拌勻， 略煮至食材入味。
3、關火後盛出煮好的湯料， 裝入湯碗中， 撒上胡蘿蔔粒即可。
營養功效：本品利水消腫、補血益氣， 用於調理經期水腫。
