經期頭痛的飲食調理
1、飲食宜清淡， 多食米粥， 幫助緩解經期頭痛。
2、經期頭痛的女性在月經期可喝一些甜的飲料， 如甜牛奶、果汁， 糖分可改善腦部的缺血， 有助於緩解經期頭痛。
3、經期應忌食巧克力、忌飲含酒精咖啡因的飲料等。
生活調理
1、戶外散步， 可調節情緒， 減輕壓力， 緩解頭痛。
2、熱敷， 用熱毛巾敷於頭部， 每次30分鐘， 可緩解疼痛。
3、適當按摩， 可點按足三裡穴、太陽穴、印堂穴， 能有效改善經期頭痛。
推薦食譜：鹿茸淮山雞湯
材料：雞肉500克， 淮山30克， 鹿茸8克， 薑片30克。
調料：鹽、雞粉、料酒各適量。
做法：1、雞塊放入沸水鍋中，
2、砂鍋中注水燒開， 倒入雞塊、淮山、鹿茸、薑片， 淋入料酒， 燒開後用小火燉約40分鐘至食材熟透， 放入少許鹽、雞粉， 拌勻調味。
3、盛出雞湯， 裝入碗中即可。
營養功效：本品健脾安神， 可用於調理經期頭痛、頭暈等經期不適症狀。
食用時間：建議月經前食用。
人參雞腿糯米粥
材料：雞腿1只， 生曬參20克， 紅棗15克， 水發糯米150克， 薑片、蔥花各少許。
調料：鹽、雞粉、生粉、料酒、食用油各適量。
做法：1、洗淨的雞腿去骨， 將雞肉切成小塊， 放入調味料醃漬入味。
2、砂鍋中注水燒開， 倒入生曬參、紅棗， 用小火燉煮10分鐘至其完全析出有效成分， 倒入糯米， 拌勻， 用小火再燉煮30分鐘， 至米粒熟透， 放入薑片、雞腿肉， 拌勻， 煮1分鐘， 加入鹽、雞粉攪勻即可。
營養功效：本品滋補益氣、和胃安神，
桑葉荷葉粥
材料：桑葉10克， 荷葉10克， 水發大米150克， 小米80克。
調料：白糖15克。
做法：1、砂鍋中注水燒開， 倒入桑葉、荷葉， 攪拌勻， 用小火煮15分鐘， 至其完全析出有效成分。
2、把桑葉和荷葉完全撈乾淨， 倒入洗好的大米、小米， 攪拌均勻， 用小火繼續煮30分鐘， 至米粒熟透， 放入適量白糖攪拌均勻， 至白糖完全溶化。
3、關火後將煮好的粥盛出， 裝入碗中即可。
