第一事項：注意晚餐食量
不要吃得太飽， 這樣會導致睡覺時血液集中在胃部， 使臉部血液量減少， 影響膚色。 要儘量避免或少量攝取鹽分， 最好不要喝酒， 這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況
第二事項：刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助;電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。
第三事項：梳頭護髮， 不使頭髮稀疏
古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
${FDPageBreak}
第三事項：護膚環節不可少
A.睡前一定要清除臉上的化妝品， 這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液。
B.睡前用水浸泡茶袋， 然後將其壓在眼皮上10分鐘， 再塗上眼霜， 這有利於眼部肌膚的保養， 能防止魚尾紋的產生。
C.睡前洗一個熱水澡， 有利於緩解疲憊感。 洗澡後， 用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身， 使肌膚更加光潔和富有彈性。
D.滋潤雙手－不一定要外出時才塗護手霜的， 平時也要經常塗護手霜滋潤雙手， 當然在睡覺前做， 效果會更好， 因為肌膚會得到一整夜的滋潤。
第四事項：散步與伸展運動
散步：平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠
伸展：不想年老時骨頭僵化的話， 就要從年輕時開始做運動， 而睡前伸一伸腿就最好。 你只需利用數分鐘的時間做點運動便可舒緩壓力， 促進血液迴圈， 更可加速新陳代謝。
第五事項：早睡早起
要現代人早睡早起不是一件容易的事情， 但女人們每日平均最少睡夠8小時， 才能有足夠的精神應付每日的工作， 容顏也才能更靚麗。
