產後脫髮怎麼辦 常吃它再也不擔心脫髮

產後脫髮令許多新媽媽擔心不已， 今天， 小編將為您解決煩惱， 那麼， 怎麼治療產後脫髮呢？

產後脫髮吃什麼好

1、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致， 因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。 通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫髮以外， 如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。 因此對於這類掉發的患者， 在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物， 比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的產後媽媽， 也會造成掉發。 蔬菜和水果屬於鹼性食物， 多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些產後媽媽雖然說沒有掉發的情況出現， 但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤， 可適量補碘。 產後媽媽不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品， 除了能健美頭髮以外， 同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發， 維生素e的補充不能少， 它具有抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂的功效。 除此之外， 還能促使毛髮的生長， 因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

減少產後脫髮的技巧

1、心情舒暢

心情緊張會導致植物神經功能紊亂， 使頭皮供血不暢， 引起頭髮供養不良，

最終導致脫髮。

2、微量元素防脫髮

頭髮的顏色、光澤都與微量元素有密切關係， 鈣和鐵可以使頭髮烏黑發亮， 防止斷發；銅、鐵、鈷元素， 是合成頭發黑色素所不可缺少的；胱氨酸、甲硫胺酸， 可促進頭皮血液迴圈、加速頭髮生長；維生素A、B、C、D、E都是強韌頭髮促進頭髮生長的必需品， 下列蔬菜和食品含豐富的維生素：胡蘿蔔、番茄、南瓜含有維生素A， 大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含維生素B， 獼猴桃、鮮棗、草莓、柑、橘、等含有維生素C， 動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D， 闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E。 一些洗護髮產品中含有的維生素原B。 也可以使秀髮充滿活力和彈性， 滋養秀髮、改善發質。

3、注意平衡膳食

多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，

以滿足身體和頭髮對營養的需要。

產後脫髮的食療秘方

1、枸杞黑芝麻粥

材料

黑芝麻30克， 粳米100克， 枸杞子10克。

製作方法

以上三味共煮粥。 具有補肝腎、益氣血功效。 適用于頭髮早白、脫髮等患者。

2、芝麻海帶糕

材料

白芝麻100克， 海帶末500克。

製作方法

將白芝麻炒至淡黃色， 研細末， 加澱粉適量攪勻， 再把海帶末摻入芝麻中， 製成糕、蒸熟， 作隨意小吃。

3、首烏豬腦湯

材料

何首烏300克， 核桃仁30克， 豬腦1個。

製作方法

將何首烏水煎， 棄渣去汁， 用汁燉核桃仁與豬腦， 熟後調味服食， 每天1次， 直至長出新發。

4、生髮黑豆

材料

黑豆500克， 加水1000毫升。

製作方法

以文火熬煮， 至水浸豆粒飽脹為度。 然後取出黑豆， 撒細鹽少許， 貯於瓷瓶內。

每次服用6克， 每日2次， 飯後食用，

溫開水送下。 對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

產後脫髮嚴重怎麼辦

1：多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。 所以， 媽媽們在飲食方面， 除應注意均衡攝取外， 還應該多補充一些富含蛋白質的食物， 例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2：心情舒暢

產後容易精神緊張， 在養育小寶寶的過程中， 新媽媽又容易太過於勞累， 還會擔心寶寶出現各種各樣的問題， 心情不能放鬆， 導致植物性神經功能紊亂， 頭皮血液供應不暢， 頭髮營養不良， 也是造成脫髮的原因之一。 心情舒暢， 沒有焦慮、恐懼等情緒， 不僅對頭髮有益， 還可美容， 做個容光煥發的媽媽。

3：適度清洗頭髮

健康的毛髮的前提就是清潔，

一定要注意日常的清潔。 頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動， 每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵， 容易增加毛髮梳理時的摩擦力， 造成頭髮表面的毛小皮翻翹， 頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉， 甚至斷裂脫落。 同時， 過多的油脂還是真菌、細菌的培養基， 間接引起頭皮屑等問題。

那麼， 產後如何正確護髮呢？一起來看看下文吧！

1、注意洗髮、幹發的技巧

洗髮

要選用適合自身頭髮的洗髮露。 不要過分用力搓擦頭髮， 順頭髮自然下垂姿勢洗髮。 洗完後一般加用護髮素， 必要時加用滋潤素。

幹發

濕發脆弱易損、故幹發時宜用幹毛巾按壓拍幹， 不宜用毛巾搓擦。 電吹風的高熱對頭髮有損傷作用， 注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。 最好讓頭髮自然乾燥。

2、正確梳理頭髮

選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑膠梳。順頭髮自然下垂方向分段梳理。

3、儘量避免或減少燙髮、染髮次數

燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑對損傷頭髮發質的不良作用，在染燙時也容易將頭髮扯下，造成脫髮。因此建議儘量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美髮次數。此外，燙髮、染髮使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性，都會威脅到產婦和哺乳期寶寶的健康。

4、注意飲食

產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

最好讓頭髮自然乾燥。

2、正確梳理頭髮

選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑膠梳。順頭髮自然下垂方向分段梳理。

3、儘量避免或減少燙髮、染髮次數

燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑對損傷頭髮發質的不良作用，在染燙時也容易將頭髮扯下，造成脫髮。因此建議儘量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美髮次數。此外，燙髮、染髮使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性，都會威脅到產婦和哺乳期寶寶的健康。

4、注意飲食

產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。