孕期適當補充營養 保持產後好身材

准媽媽們在懷孕的時候， 總害怕孩子的營養不夠就猛吃， 結果產後身材走形很苦惱。 其實只要掌握了孕期補充營養方法， 就能讓你產後也保持好身材。

女性在孕期必需控制體重， 否則除了身體變形外也容易招致消費艱難。

首先， 要改動烹調方式：

儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。

少加油和糖， 少用勾芡。

煮飯、買菜前， 先算好吃飯人數及份量， 防止吃下過多剩菜。

少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。

然後， 改動進食行為：

改動進餐次第：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。

養成三正餐一定要吃的習氣。

以茶、開水或不加糖的飲料及果汁， 來取代含糖飲料及果汁。

留意食物的品種及吃的份量。

睡前三個小時不再進食。