說到上班族的一些飲食習慣， 相信大部分人都一定是這樣的：午休時間匆忙地吃、肚子咕咕叫才吃、兩頓並成一頓吃……雖說這樣的飲食習慣可能會提高工作效率， 但是卻大大影響了我們的腸胃健康。 時間一長， 難免會“招惹”上一些腸胃病。 切記， 健康的飲食習慣才是“革命的本錢”啊！
午睡睡出好胃腸
現代工作壓力大， 在午休時間建議可以適當小睡一下， 這樣便於精力恢復， 對下午更好的工作是極為有利的。
這是因為進食後身體調動大部分的血液於胃腸道以提供動力， 幫助消化。 此時如果能休息一下，
午睡也是有講究的， 方法得當的午睡可以幫我們睡出一副好胃腸！
首先不要飯後即睡：剛吃過飯後， 胃內充滿了食物， 消化功能處於運動狀態， 如果這時馬上睡覺會給胃腸道錯誤的信號， 減慢蠕動， 不利於食物的吸收。 長期這樣會引起胃腸道功能紊亂， 應當平靜休息一陣後再睡；其次要注意睡的姿勢：因為如果趴坐在桌子上的話會擠壓胃腸， 造成局部血流不暢、消化不良。 有條件的話最好能平臥於床， 但如果只能在桌前小憩的話可以放鬆褲袋， 減少對胃腸的擠壓， 更有助於消化。
再有就是午睡時間的長短， 建議時間控制在半個小時左右。 時間如果超過一個小時，
不要等到餓了再吃飯
現在的上班族一忙起來很多都是沒有定點吃飯， 然後被迫吃飯的原因大都是咕嚕咕嚕叫的肚子提醒的。 不過也是， 餓了的時候吃飯會更有食欲。 很多人還說：餓了再吃飯和渴了再喝水都是一個道理， 餓了和渴了都是體內給大腦的信號， 證明體內需要進食和進水。 但是您有沒有想過呢？餓了和渴了的時候體內已經處於缺乏的狀態了， 是否已經有些晚了呢！等到機體已經處於缺乏的狀態再予以補充， 對機體是有一定的傷害的。
從呱呱墜地的那一天起，
不要兩頓並一頓
現在很多人是夜間工作者， 早晨起床很晚， 錯過了早餐的時間， 直接到了午餐的時間， 所以， 很自然的， 早餐和午餐就並作一餐了。 但， 不言自明， 對身體肯定是沒有好處的。
我們的身體已經養成了生物鐘， 早晨還是會分泌各種消化液來歡迎營養豐富的早餐， 如果我們不能守約， 那麼身體內分泌的各種消化液很可能會“打道回府”， 時間久了， 對身體是沒有好處的。 所以， 按時進食是最明智的選擇。
