秋季養生保健必須遵循“養收”的原則, 其中飲食保健當以潤燥益氣為中心, 以健脾補肝清肺為主要內容, 以清潤甘酸為大法, 寒涼調配為要。 下面介紹秋季飲食養生的幾種食物!
一、雪梨
中醫認為, 梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生饑潤肺去燥等功能, 最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結症較為適宜。
現代醫學研究認為, 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。 高血壓患者, 如有頭暈目眩、心悸耳鳴者, 經常吃梨, 可減輕症狀。 梨含有豐富的糖分和維生素,
二、生薑
月經期喝生薑紅棗水(用鍋多煮了放冰箱, 每天早晨熱了喝一杯), 晚上睡覺之前用熱薑水泡腳, 月經期保證你血液排除順暢, 面色紅潤, 連指甲都是粉粉的哦。
三、生花生米
買生的花生米(一定要生的, 最好是當年新鮮的, 炒過或者鹽焗的都不要吃, 會肥), 隔2個小時吃10-20顆, 認真吃, 要嚼到很碎很碎在咽, 可以補充油脂和維生素B2。 吃了感覺胃不舒服的, 是因為對那個紅衣的反應, 可以把紅衣剝了再吃, 保證胃就不會再難受了。
四、紅棗
準備些大棗, 西洋參,
五、冬瓜
冬瓜本身是一種性涼的食物, 可以去除夏日身體中殘留的暑氣。 冬瓜沒有脂肪, 且富含維生素p, 而維生素p的功效是可以不讓糖分轉換成脂肪。 此外, 很多人吃冬瓜的時候會把籽去掉, 其實, 冬瓜籽具有美白的作用。 不喜歡吃冬瓜的朋友也可以選擇吃一些南瓜, 南瓜也有和冬瓜一樣養身的功效。
此外, 營養家建議, 秋季可以適量吃甘蔗, 甘蔗有滋補清熱的作用, 含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑, 對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
推薦閱讀:
養生就要補?女人養生走出4誤區
女人養生:立秋進補應以平補為主
女人養生抗衰老 把握7個黃金期