月經期間要補充一些利於“經水之行”的食物， 比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等， 當然雞蛋、鵪鶉蛋之類的蛋白質也要有所補充哦。
如果沒有胃口， 或出現經期腰痛等情況時， 可以選擇一些營養豐富之餘， 還能健脾開胃， 促進消化的食物， 比如大棗、薏仁、蔬菜水果等等。
根據以上這些理論， 我們來實踐一下， 自己動手做一份甜入心扉的美味甜品吧。
一、湯水蘋果煎大棗
原料：蘋果1個， 大棗5顆， 紅糖2大勺
做法：
1.先將蘋果洗乾淨， 對開、切片。 再將大棗洗淨， 去核切塊。
2.把紅糖倒進鍋中， 放入比紅糖多3倍的清水，
3.將蘋果和大棗放進去， 繼續用小火煮。
4.等水煮開之後， 用小火慢慢煎制。
5.煎到兩面的色澤變得很深， 蘋果略微有脫水狀況時， 盛起蘋果。
6.趁熱吃蘋果和大棗， 紅糖汁加水稀釋一下喝下。
這款甜品以紅糖汁作為湯底， 燉煮蘋果、大棗， 溫暖順口， 有養血安神， 補脾益氣， 活血、驅寒、益氣補血的功效， 暖暖的， 香甜美味， 還能安撫經期波動的情緒以及腹部的疼痛哦。
二、烏梅紅糖飲
原料：烏梅15克， 紅糖30克
做法：
1.首先， 將烏梅、紅糖一起放入鍋中。
2.加入l碗半的清水， 煮成大半碗即可。 去渣溫服。
紅糖：性溫味甘， 益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤、祛風散寒。 而且含較豐富的維生素和礦物質，
這款甜飲具有補血止血和美膚悅顏的功效。 很適合月經量過多或功能性子宮出血的女生哦。
三、月季花茶
原料：月季花花朵若干（夏季或秋季採摘的）
做法：
1.挑選出紫紅色半開放花蕾、不散瓣且氣味清香的月季花。
2.將適量的月季花放在壺中加入適量的開水， 悶10到15分鐘， 即可。 泡之代茶。
這款花茶有行氣、活血、潤膚的作用。 主治月經不調、痛經等症狀。
四、藕蓮飲
原料：鮮藕節500克、鮮白蘿蔔500克、鮮旱蓮草500克
做法：
1.將藕節、蘿蔔以及連草一同洗淨， 再搗爛、取汁。
2.最後， 加入適量的冰糖調味， 即可飲用。
這款甜飲， 具有清熱涼血， 止血固經的功效， 在經期飲用， 有保健養生的作用， 可以調理身體，
五、玫瑰露
原料：懷正玫瑰50克、水600毫升
做法：
1.取50克玫瑰放入清水中沖洗掉表面的灰塵。
2.將洗淨的玫瑰花蕾撈出， 分成3等分。
3.在鍋中加入600毫升的清水， 並將一份的玫瑰花蕾放進鍋中， 用小火煮。
4.等到玫瑰花蕾變色就可以把它們撈出來。
5.再把第二份玫瑰花蕾放進鍋中， 依然用小火來煮， 同樣煮到哈雷變色， 將其撈起， 這時水是淺紅色的。
6.再把第三份花蕾放入， 同樣用小火煮， 待其變色， 撈出， 這時候， 水是深紅色的了， 玫瑰花蕾就煮成了。
7.將煮好的玫瑰花露用濾網過濾一下， 等放涼後， 將其倒入乾淨無水滴的玻璃瓶裡面。
8.飲用時， 取出80毫升直接放進適量開水中， 加入糖喝蜂蜜調味飲用。
這款精緻的甜品，
六、當歸煮雞蛋
原料：雞蛋3只、當歸9克
做法：
1.將雞蛋放入鍋中， 加入冷水， 水量要沒過雞蛋， 並加少量鹽攪拌。
2.等水燒開後， 用小火煮10分鐘。
3.將雞蛋撈出， 用冷水浸泡一會兒， 然後去掉雞蛋殼。
4.用牙籤在雞蛋表面刺一些小孔， 再將當歸放入鍋中， 加入3碗水之後加入雞蛋， 用大火煮開， 然後用小火燉， 煮至一碗即可。
每天吃2次， 吃蛋飲湯。
這款湯可以調整內分泌， 養氣血， 補血活血， 調經止痛， 適合血滯氣型的閉經。
七、紅酒燉蘋果
原料：蘋果400克、紅酒適量
做法：
1.將蘋果切成月牙狀， 然後將其放入奶鍋裡。
2.倒入紅酒， 沒過蘋果， 之後用中火燉煮15分鐘左右， 熄火。
3.讓蘋果在紅酒中浸泡大約兩個小時後，
紅酒辛甘性溫， 利於溫陽補血、緩急止痛， 對於寒濕凝滯的痛經症， 有散寒祛濕、活血通經的作用。
蘋果則有緩解痛經的作用， 另外它還含有生物類黃酮， 可以調節血脂， 降低血液粘稠度， 擴張血管。
