下半身肥胖的多是女性， 主要體現在臀部大， 大腿部位粗等， 患者要使用這樣的部位瘦下來， 必須結合身體的情況進行專業性的瘦身， 那麼瘦下半身方法有哪些呢?患者要瘦下半身最好使用運動的方式， 針對性的運動可讓下半身快速的瘦下來， 但為了保持瘦身的效果， 宜長期堅持性運動， 等身體完全恢復正常標準後再逐暫停。
瘦下半身方法為：
1、椅子馬步
背部靠著椅子， 雙腳打開， 與臀同寬。 把重心放在腳後跟， 縮緊腹部肌肉， 以屁股為軸， 慢慢地地把臀部移向椅子， 在你將要坐下的時候， 保持挺直上半身。
重複做三次動作。
2、舉腿運動
面向椅子站立， 舉起右腿， 膝蓋挺直， 腳彎曲， 然後把你的腳後跟放在座位上。 放鬆你的站立的膝蓋， 然後把你的左腳移開座位。 這時你會感覺到四頭肌在用力， 保持這個舉立姿勢
換腿， 重複做三次動作。
3、V字姿勢
站立並握住椅子的背部， 把腿擺成V字的姿勢。 大腳趾分開4英寸的距離， 腳後跟壓緊。 彎下膝蓋， 舉起腳後跟離地幾英寸左右， 然後， 放低你的屁股。 直到你意識到自己的四頭肌正在用力。
重複三次動作
4、側弓箭步
站立， 雙腳打開與臀部同寬。 踏出右腳， 放在你身後7點鐘方向， 彎曲雙膝， 形成一個側弓箭步的姿勢。 30度傾斜上半身， 跳動幾下， 站起來。 以右腿為軸轉動180度。 降低弓步，
5、交叉站立
站在椅子的右面， 雙腳打開， 與臀部同寬。 交叉兩腳， 右腳在前地站在椅子上。 用右腳後跟站椅子上， 形成單腿站立的姿勢。 你的左膝蓋曲向胸前。 伸展左腿， 緩慢地放下左腿在地面上。
換左腿， 重複動作。 重複三次動作。
以上為大家講解的就是瘦下半身方法， 這五種動作可以每天練習， 只要患者按照時訓練， 每天再配合飲食等， 瘦下半身就能看到效果。 但是要注意瘦身是需要毅力的， 並且單獨的瘦一個部位是困難的， 建議患者先全面的參考身體的情況， 能達到瘦身目標時再採取合理的方式， 而運動量與時間必須配合好。
