這麼瘦下半身有效方法

這麼瘦下半身有用極了， 這是我最近看見誰都想告訴誰的一句話， 這讓我激動不已， 我最近沒有工作， 整天的在家不是吃飯， 就是躺床上看電視， 要不就是睡覺， 剛開始沒有當回事， 還很高興， 可漸漸的我就發現自己的下半身變的特別的胖， 大腿變的特別的粗， 我在網上找到一種瘦下半身的方法， 真的很有用， 現在就迫不及待的跟大家講講。

一、如何減去腹部脂肪：許多上班族由於長時間坐在辦公室， 缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合; 1. 要改變飲食習慣。

吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確;走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運動;搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

二、如何減去肚子的脂肪：許多上班族由於長時間坐在辦公室，

且缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合。 首先要改變飲食習慣， 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西， 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化， 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。 再來就是走姿和坐姿要正確， 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂， 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起， 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。 最後就是要配合運動， 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

上面這些都是我在網上找到的這麼瘦下半身的有效方法， 真的很有用處， 就是要持之以恆， 要持續一段時間， 才能有效果， 效果會越來越明顯的， 這讓我知道了胖起來容易， 瘦下去費勁啊， 沒有事情的時候還是多多運動， 不僅能減肥， 還能增強體質。