白領長期緊張性頭痛怎麼辦

越來越多的疾病出現在生活中了， 不少的女性在關心保健的問題， 在日常中， 女性重視身體保養的問題很正常， 所以， 對於一些經常出現緊張性頭痛的女性， 怎麼緩解和治療呢？在日常保健， 女性需要重視保健方法。 針對頭痛這個問題， 隨著小編一起來看看治療緊張性頭痛的技巧！

如今， 不少的人在關注緊張性頭痛的治療方法， 面對這種常見疾病， 不少的女性朋友在居家的過程中會掌握各種方法：

按壓穴位

脊椎排列不良可能減少流向腦部的血液， 脊椎指壓療法通常有幫助， 脊椎不齊常由扁平足或穿高跟鞋所致。

按壓頸部背後的脊椎兩側的風池穴和天柱穴（用兩隻拇指同時施壓）有助於緩解頭頸部的疼痛。

學會放鬆肌肉

要想緩和緊張， 你還可以嘗試肌肉放鬆法， 此法對減緩緊張非常有效。 需要放鬆的肌肉包括：額頭上的肌肉、頸背的肌肉、兩邊太陽穴的肌肉。 你可以用按摩的方式使這些肌肉的“外在”放鬆， 或者用意識刻意由“內在”將緊繃的肌肉放鬆。 先把呼吸調慢， 然後想像每一口吸進的空氣都能將放鬆的感覺帶進你的肌肉裡， 而每一”呼出的氣都是把緊張釋放出去。 將眉毛上下挑動一番， 釋放緊繃的感覺， 要將你意識中任何緊張的感覺都放鬆開來。

服用止痛藥要小心

過度服用一般止痛劑或麥角胺，

會抑制你體內抗痛的腦內啡分泌， 因而降低你自然抗痛的能力， 結果造成長期頭痛。 但服用多少才算是過量？如果每天服用阿司匹林或其他一般止痛藥， 或是一星期服用超過三次的混合藥， 或是一星期服用超過二次的麥角胺（專治偏頭痛者）， 都算太多。 如果你正在服用阿司匹林來預防心臟病， 你或許該與醫生討論減少你的劑量。 治療緊張性頭痛的藥可能對偏頭痛作用不大， 甚至毫無作用， 反之亦然。 所以要經過醫師診斷服藥， 而不是一痛就服藥。

服用抗憂鬱藥

當然， 最後一招就是吃藥， 若是上述簡單的方法都無效後， 有緊張性頭痛的人多半會發現抗憂鬱藥能使人大大的解脫， 但這並不表示你就有憂鬱症。 憂鬱症是化學物質失衡引起，

引起你頭痛的， 可能也是同樣原因， 而抗憂鬱的藥物正是專門用來矯正這種問題的。 然而， 在你沒有遵循健康的飲食方式及利用放鬆的技巧改善症狀之前， 最好不要嘗試使用藥物來治療。