經常跑步能使人長高嗎？

跑步是一件平民運動， 很多人都喜歡跑步但是也有一些人跑步是有一定的目的的， 比如有些人跑步是為了達到減肥的目的。 因為怕不可以消耗脂肪。 而另外一些人就更加辛苦了， 因為他們擁有不是特別如意的身高， 所以就把長高這件事情寄託在了跑步身上。 並且， 小編也是其中一員。 那麼， 跑步真的能夠使人長高嗎。 跑步使人長高這件事情是不是空穴來風呢。 讓小編來為你解答吧。

當然能增高， 但是不建議長跑， 適度， 過分的運動容易消耗體力反而不利於長高， 其次能幫助長高的運動還有像打籃球、游泳、打排球、跳繩、引體向上、跳躍、摸高之類的運動就是最有效的。

經常參加體育運動可以改善人體的血液迴圈， 增強營養的吸收， 提高生長的能力， 使骨骼變得粗壯和結實。 睡前做助高伸展運動， 即通過tallplus增高機幫助孩子做助高伸展運動， 能達到科學長高的目的。 跑步對長高的作用不是很明顯。 主要有以下三類長高的運動：第一類為下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類長高的運動為伸展運動。 包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環， 擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動， 夏季游泳， 也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。 包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。

吃的方面可以多吃雞蛋和牛奶及海產品補充鈣質， 另外保持充足的睡眠也很重要。 跑步有助於增高. 增高的體育運動:

一、熱身：身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。 二、行走：大幅度擺臂， 有力地向前走。

三、跑步：先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25—50米。 重複1一6次， 每次之間稍事休息。

四、伸拉：踞起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6—8次， 中間稍事休息。

上面這些就是小編努力為大家找到的有關於跑步能不能長高方面的資料了。 希望大家能夠認真的看一下從而對大家的生活產生一定的幫助。

同時如果想要長高的話還要注意一多補充營養， 多曬太陽， 從進骨骼的吸收， 從而達到長高的目的。 小編希望大家都能擁有理想的身高。