我每天的工作是站著的, 發現下半身漸漸的變粗了, 運動瘦下半身有哪些方法啊, 我的大腿特別得粗, 腰屬於正常, 一般的褲子一到大腿的地方就穿不上, 腰還夠, 要是選擇大號的吧, 大腿能穿上吧, 腰就又肥了。 我想讓下半身瘦下來, 下面我就告訴大家我所知道的運動瘦下半身的方法有哪些。
1.雙腳站立, 上身挺直, 然後屈膝, 記住全身上下只有膝蓋彎曲。 這樣拉伸小腿。 2, 也是雙腳站立身體挺直, 然後踮起腳尖, 再放下, 再踮起, 再放下, 反復10幾分鐘。 3, 也是彎曲膝蓋, 彎下再起來, 再彎下, 再起來, 反復10幾分鐘,
膝蓋彎曲, 使大腿與小腿成一直角, 同時兩大腿要儘量併攏。 1:有準備姿勢開始, 保持下半身不動, 上半身先向右側傾斜, 至最大程度時, 保持15秒鐘; 2:然後身體回位, 同樣保持下半身不動, 身體緩緩向左側傾斜, 至最大程度時, 保持15秒鐘。
綜上這些就是我所知道的運動瘦下半身的方法, 我平時在家有空就這樣的運動, 同樣下半身粗的朋友, 可以照著上面的方法試試, 運動下半身的同時, 一定要注意在飲食方面少食用高脂肪的食物, 吃過飯就要多運動, 平時也要多喝水。 這樣就會達到良好的瘦下半身的效果了。