現在有輛私家車就跟八十年代有輛自行車一樣, 越來越普遍了。 這方便了咱們的生活, 不過呢, 開車也是件勞累活, 疲勞, 眼睛痛, 腰肌痛。 長期駕駛會對有車族的健康造成威脅。 下面養生君就帶你們漲漲姿勢, 看看長期開車都有哪些危害?
腰肌疲勞
專家指出, 從生理上來說, 駕車族最要緊的是避免疲勞駕車。 因長時間駕車, 腰肌長時間處在緊張狀態中, 久而久之肌肉的疲勞就會轉化為勞損。 另外, 長時間保持坐位姿勢時, 上身體重會重壓椎間盤, 容易使腰椎間盤膨出。
應對措施
駕駛者儘量避免長時間駕車,
儘量減少震動。 應避免舊車“超期服役”, 及時更換陳舊、磨損的零部件, 駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置, 在坐椅上增加軟硬適度的坐墊。
保持正確的駕車姿勢, 確保腰椎受力適度。 駕車時雙眼平視, 坐椅的靠背向後微傾, 坐墊略向前翹起, 臀部置於坐墊和靠背的夾角中。 身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員, 應控制體重。 駕車者還應注意, 下車後要散步幾分鐘。
眼睛疲勞
開車時間過長會感覺自己的眼睛酸澀、模糊, 有時甚至感到眼球脹痛等症狀, 顯然這是嚴重的用眼疲勞。
應對措施
每間隔1~2小時駕車後就應休息片刻,
臂肌痙攣
汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指, 長此下去容易導致肌肉痙攣、麻木等症狀。
應對措施
駕駛者在行車時戴上棉紗手套, 從而減少手與方向盤的直接接觸, 以緩衝車輛對手及人體的震動;在車上或在車下活動一下手臂和手指關節, 如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關節、環繞腕關節等各10~20次;兩手互拍互推。
聽覺損傷
開車時, 發動機的運轉、喇叭等產生不同強度的噪音和汽車音響震耳欲聾的搖滾音樂, 給駕駛者的聽覺帶來了一定的影響, 不知不覺中導致聽覺損傷、聽力下降等症狀。
應對措施
開車時應使用低音喇叭, 每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵後突然放開)和拉耳垂各5~10次。