運動對心臟有什麼好處呢？運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多， 改善心肌的供氧狀況， 改善血液中脂質代謝。 運動還有助於改善心肌代謝， 提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。
此外， 還能提高血液的纖維蛋白溶解活性， 防止血凝過高， 對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。
積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。 要保護心臟， 我們建議以下一些鍛煉方式：
體育鍛煉表
1．散步：
散步可以使心肌收縮力增強， 外周血管擴張， 具有增強心功能， 降低血壓， 預防冠心病的效果。
2．慢跑：
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。 至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定， 不必強求。
3．太極拳：
對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。 一般而言， 體力較好的患者可練老式太極拳， 體力較差者可練簡化式太極拳。 不能打全套的， 可以打半套， 體弱和記憶力差的可以只練個別動作， 分節練習， 不必連貫進行。
體育鍛煉注意事項：
1．任何人， 如果在運動結束10分鐘後， 心跳次數每分鐘仍在100次以上， 則不應再加大運動量， 應根據情況適當減少運動量。
2．運動量應從小到大， 時間從短到長， 循序漸進。
3．進餐與運動至少間隔1小時以上。
4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃。
5．運動時若出現頭暈， 頭痛， 心慌， 噁心， 嘔吐等不適症狀時， 應立刻停止， 必要時需就醫。
此外， 有一點要提醒大家， 不宜清晨鍛煉。 根據國外學者測定， 上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻， 發病率要比上午11時高出3倍多。
另外， 人體在上午時段交感神經活性較高， 隨之而來生物電不穩定性增加， 易導致心律失常， 可能出現室顫， 引起猝死。 還有， 人的動脈壓在上午較高， 增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性， 導致急性冠脈綜合症的發作。 所以， 大家在進行體育鍛煉時， 要避開心血管事件“高峰期”， 將時間安排在下午及傍晚進行。
