腎為人的先天之本， 要想益壽延年， 養腎是第一位的。 《內經》裡說， 年過四十， 腎氣自半， 可見， 40歲以上的人更需要學習養腎的常識。 養腎的秘訣總結起來， 可歸納為以下“三字經”。
護好腳。 腎經起始於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲， 因此要特別注意足部保暖。 襪子最好包住腳腕， 不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 睡覺時， 別把腳晾在外面， 蓋被一定要下過腳底， 上超肩膀;不要將雙腳正對著空調或電扇吹。 足底有許多穴位， 睡前按揉腳心的湧泉穴， 可起到養腎固精的功效。
大便暢。 大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻，
喝夠水。 水是生命之源， 定時飲水是很重要的養腎方法。 飲水過少可能引起濁毒的滯留， 加重腎臟負擔， 所以要養成多喝水的習慣。 每天應至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)， 以沖淡尿液， 預防結石等腎臟疾病。
睡好覺。 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用， 睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
