蹲著補腎的四個要點

"蹲"下來簡單, 但做到位很難。 患者要想使蹲發揮強腎健身的作用, 就一定要掌握其要點。 平時做蹲式練習的時候, 應以緊、近、靜、盡四點為標準, 腦中應牢記"蹲"對身體的好處。

所謂緊, 是指身體. 各個部位以肚臍為中心緊縮、貼攏, 軀幹壓向大腿, 大腿反壓胸腹, 其合力向肚臍周圍壓去。

所謂近, 是指臀部及身體其他部位盡可能得貼近地面。

所謂靜是指環境要靜, 蹲者的頭腦也要保持靜的狀態, 拋開一切雜念, 專心練習。

所謂盡, 是要求蹲者在練習的過程中盡力達到極限, 蹲的時間盡可能延長, 對待練習要盡心盡力、持之以恆。

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