5大因素引起慢性肝損傷
一、飲酒過多
長期或中斷性大量飲酒可引起肝損傷。 飲酒量大、持續飲用時間越長， 其後果越嚴重。 酒精會直接毒害肝細胞， 影響其結構及功能。 現實中， 的確有不少人就是由於飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝， 致使肝臟受損。
二、環境污染
生活環境惡化嚴重， 空氣中佈滿產業廢氣、汽車尾氣， 工作環境空氣污濁， 病菌孳生。 長時間處於這樣的環境， 各種各樣的化學毒物進入人體， 難免會損傷肝臟。
三、病毒入侵
不管是甲肝（甲型病毒性肝炎）病毒、乙肝（乙型病毒性肝炎）病毒還是丙肝（丙型病毒性肝炎）病毒只要入侵身體，
四、熬夜過勞
工作繁忙， 經常熬夜， 睡眠不足， 疲憊過度， 會引起肝臟血流相對不足， 影響肝臟細胞的營養滋潤， 抵抗力下降， 致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。
五、飲食
經常不吃飯或者營養過剩都能造成肝臟損傷， 其中最常見的肝損傷就是脂肪肝。
生活中如何養肝護肝
1、肝臟喜歡綠色食物
研究發現， 綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。 戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境， 都能促進肝病患者康復。
在辦公桌上擺放一盆綠色植物， 裝修時選擇淡雅的牆面顏色，
2、肝臟愛吃糖
大部分人都不知道， 糖是保護肝臟的重要物質。 每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右， 如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態， 就會影響肝臟功能。 糖還能合成一種叫肝糖原的物質， 儲存在肝臟中， 可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
除糖尿病患者外， 普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。 每公斤體重攝取1克糖， 60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。
3、蛋白質能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物， 是肝臟的最愛。 這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”， 能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克， 對於肝功能受到損害以及減弱的人來說， 適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康， 防止它進一步受到傷害。 患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克;患有肝硬化的病人則不能少於100克。
4、維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。 當肝臟受損時， “倉庫”儲存維生素的能力也會下降。 研究表明， 維生素A能保護肝臟， 阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。 它能使正常組織恢復功能， 還能幫助化療病人降低癌症的復發率。
專家說， 人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克， 女性750微克， 千萬不要超過3000微克， 以免損害肝臟。 每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。 番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。
