早睡早起， 以應秋候。 《素問．四氣調神大論篇》說：“秋三月， 此謂容平。 天氣以急， 地氣以明， 早臥早起， 與雞俱興。 使志安寧， 以緩秋形， 收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清， 此秋氣之應， 養收之道也。 ”這就是說， 在秋季三個月， 秋風清肅， 萬物收藏， 人起居調攝應與氣候相適應， 才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。
睡以斂肺氣：秋季早睡，
正合人體需求，
又有安睡的條件，
天氣涼爽，
舒心爽身，
經過一個少眠的夏天，
正好借此以補償。
秋季早睡，
對於人體保健是有好處的，
符合“養收之道”的。
1 早睡的好處：
早睡可以“收斂神氣”；
早睡可以“使志安寧”；
2 睡好的方法：
清心安神，
要睡好，
就需要清心安神：所謂“清心”，
就是清除心中雜念；安 神，
就是穩定情緒，
使心平氣和，
情緒穩定。
睡具適宜：床不宜過硬，
也不宜過軟，
老人、小孩在秋季最好睡木板床；被子 軟硬適中；床上的墊毯、被套要清潔；
睡前六忌：一忌情緒不安定；二忌飲酒、飲茶或咖啡；三忌晚餐吃得過飽；四 忌過於疲勞；五忌私欲；六忌雜訊干擾。
3 早起“使肺氣清”：
秋季， 為肺所主。 秋季正是肺氣旺盛之時， 起來練氣功， 或是鍛煉， 都將收到良好的效果。
秋季是晨練的最佳季節：不冷不熱，
氣溫宜人；天高氣爽，
使人精神爽快。
淩晨5時起床，
選擇清幽之處，
或河畔江邊，
或林蔭大道，
進行鍛煉，
有益健康 。
起怡神寧志：秋季早起，
秋天， 人們會出現鼻燥、唇幹、咽痛等秋燥的症狀。 專家提醒， 如果總是眼幹難受、口幹發燥， 則要當心乾燥綜合症， 這是一種常見的自身免疫性疾病， 必須由醫生確診後予以治療。
口乾舌燥是秋燥的表現
天氣變涼了，
有的人卻總覺得渾身不舒服：口乾舌燥，
喝水也不感到滋潤；鼻腔有乾燥感，
一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，
頻頻乾咳，
有時有少量的痰，
卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就乾裂，
痛得喝水、吃飯都困難……這些都是秋燥症的表現。
現代醫學認為，
秋燥與內分泌失調、植物性神經功能紊亂有關。
中醫認為，
燥是無形之邪，
體質陰虛、氣虛的人，
容易產生虛熱，
熱易傷津。
乾燥綜合症與秋燥有區別
乾燥綜合症是一種常見的自身免疫缺陷性疾病，
主要侵害外分泌腺，
包括淚腺及唾液腺等，
引起眼幹口燥。
臨床上病人出現唾液及淚液分泌減少，
表現為眼及口的乾燥。
乾燥綜合症是一種全身性疾病，
腺體外的臟器如呼吸道、消化道、腎臟、肌肉、關節、血管等均有可能累及，
造成多種多樣的臨床表現。
因唾液腺病變而出現的口幹、多發性齲齒、腮腺炎等症狀，
稱為口乾燥症。
因淚腺受累使淚腺分泌的黏蛋白減少，
從而出現眼乾澀、有異物感、少淚等症狀，
稱為眼乾燥症。
乾燥綜合症可單獨存在， 也可發生於另一種診斷明確的自身免疫性疾病中， 如系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、系統性硬化症等。
預防秋燥：補水為主輔以食療
秋燥症主要靠預防，
應從精神調養、飲食調整、加強鍛煉等多方面去協調。
首先，
秋季要注意補水。
秋季宜多喝水、粥、豆漿，
多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。
特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能，
很適宜有內熱，
出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。
秋季要儘量少吃或不吃辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，
預防秋燥症，
平時應注意保持樂觀情緒，
經常到空氣新鮮的地方去散步，
吐故納新，
以收斂“神氣”，
使肺氣不受燥邪的侵害。
對待乾燥綜合症需防意外
乾燥綜合症患者除需要專科治療外，
因淚液分泌少，
平時應戴防護鏡，
避光避風，
保持室內濕潤；因唾液分泌少，
保護牙齒需用有益牙膏、飯後漱口，
牙周炎、口腔有黴菌應及時治療。
乾燥綜合症患者不論到何處就醫，
都應主動對醫生告知病情，
防止手術中、手術後因氣道乾燥、黏液堵塞而發生意外。
很多疾病都與氣候息息相關， 胃病也不例外。 天氣漸漸轉涼， 眾多胃病患者也進入了多事之秋。 日常生活當中有“春捂秋凍”之說， 但是胃病患者則須辯證對待這一民間說法， 很多患者胃冷懼寒，要想“保胃”，首先就要暖胃。所以，氣溫轉涼時，胃病患者要注意保暖，密切關注溫度變化，隨時調整飲食。但是對於胃病患者，僅僅養胃是不夠的，要抓住秋冬季節這個有利時機，選擇有效的治療途徑，採取積極的治療措施，標本兼治，打一場“保胃戰”。
胃病與胃粘液減少有關
胃病是腸胃病、幽門螺旋桿菌保胃胃酸見病多發病，在人群中的患病比例高達30％以上。胃病的成因及致病因素錯綜複雜，有人做過統計，如果把中醫、西醫的說法加在一起，引起胃病原因竟然多達124種之多。但研究發現，不論何種初始原因，最終均與胃粘液分泌不足有關。胃粘液對於養胃護胃乃至消化食物至關重要，是防止胃酸、幽門螺旋桿菌侵蝕胃粘膜的惟一物質，同時它還起著潤滑胃壁，促進胃蠕動的作用。胃粘膜減少，胃壁失去天然的保護屏障，胃酸、幽門桿菌等才有可乘之機，胃體受到侵害，炎症、潰瘍隨之發生。
這一發現被學界認為胃病治療史上的“里程碑”。它的意義在於明確了導致胃病的根本原因，也為所有的治療手段及措施找到了一個歸結點：即保護胃粘液、補充胃粘液。
胃病與胃粘液減少有關
胃病是腸胃病、幽門螺旋桿菌保胃胃酸見病多發病，在人群中的患病比例高達30％以上。胃病的成因及致病因素錯綜複雜，有人做過統計，如果把中醫、西醫的說法加在一起，引起胃病原因竟然多達124種之多。但研究發現，不論何種初始原因，最終均與胃粘液分泌不足有關。胃粘液對於養胃護胃乃至消化食物至關重要，是防止胃酸、幽門螺旋桿菌侵蝕胃粘膜的惟一物質，同時它還起著潤滑胃壁，促進胃蠕動的作用。胃粘膜減少，胃壁失去天然的保護屏障，胃酸、幽門桿菌等才有可乘之機，胃體受到侵害，炎症、潰瘍隨之發生。
這一發現被學界認為胃病治療史上的“里程碑”。它的意義在於明確了導致胃病的根本原因，也為所有的治療手段及措施找到了一個歸結點：即保護胃粘液、補充胃粘液。
