養生保健是一項長期的工作， 更應長期關注， 形成良性迴圈， 獲得健康體魄。 住要從生活起居抓起， 這裡為大家介紹一下各自需要注意到的地方。
起居需“八養”
1.養陽
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時， 此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。 根據春天裡人體陽氣生髮的特點， 可選擇平補和清補飲食。
平補的飲食適合於正常人和體弱的人， 如蕎麥、薏苡仁、豆漿及蘋果、芝麻等。 清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食， 如綠豆、梨、藕、薺菜、百合等。
2.養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病易在春天發作， 飲食上可採用蜂蜜療法， 將蜂蜜隔水蒸熱於飯前空腹服用， 每日100毫升， 分3次服用;或用牛奶250毫升， 煮開後調入蜂蜜50克， 白芨6克， 調勻後飲用。 這些均有養陰益胃之功效。
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陰虛內熱體質者， 可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物， 切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
3.養氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發作。 春季陽氣升發， 人體之陽氣亦隨之而升發， 為扶助陽氣， 在飲食上應該注意， 可常食用蔥、荽(芫荽， 又名香菜)、豉、棗、芪等， 還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物， 如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等。
4.養腦
春天， 肝陽上亢的人易頭痛、眩暈， 這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。 其飲食防治方法是， 每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克， 水煎代茶頻頻飲之。 還可用芹菜250克、紅棗10枚， 水煎代茶飲。
5.養脾
祖國醫學認為:“春日宜省酸增甘， 以養脾氣”。 這是因為春季為肝氣旺之時， 肝氣旺會影響到脾， 所以春季易出現脾胃虛弱之症， 而多吃酸味食物會使肝陽偏亢， 故春季飲食調養宜選味辛、甘， 性溫之品， 忌酸澀， 應多食用蔬菜以及野菜等。
6.養胃
飲食上應避免攝取含肌酸、漂吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，
7.養腎
春天氣候舒爽， 是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機， 此時服用強腎配方與固腎藥膳， 對腎功能損害初期的療效較高。 患者要注意春季生活調理， 飲食以清淡甘味為主。 可食用清淡蔬果， 如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
8.養“熱”
早春時節天氣仍冷， 寒冷刺激甲狀腺， 可引起功能亢進， 消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。 另一方面， 人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。 所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。 除穀類製品外， 還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物， 以及時補充能量。
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