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起居養生法之（飲食有節）
飲食有節，是指每日的飲食要有規律和有節制。《養親奉老書》就曾指出：“若生冷無節，饑飽失宜，調停無度，動成疾患。”意思是說，如果飲食不注意節制生冷食物，或過饑過飽，或五味調和無度，便會引發疾病。現代醫...
2012-10-02 -
穀雨節氣起居養生怎麼做 三件事竟有助長壽
穀雨養生切忌大動肝火1起居養生穀雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒；過敏體質的人外出時還要預防花...
2015-04-17 -
秋季起居養生--早睡早起
早睡早起，以應秋候。《素問．四氣調神大論篇》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”這就...
2011-03-30 -
霜降起居養生宜睡前泡腳 早睡早起更健康
起居睡前勤泡腳，早晨莫貪睡霜降時節，要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防感冒外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，並減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。霜降時節，天氣...
2015-06-30 -
三九天起居養生要點
馬上就要迎來最冷的“三九天”啦！中醫認為，“三九天”將面臨一年最寒冷的時刻，此時養生應從日常起居做起，且要恪守養藏之道，讓體內的腎氣慢慢貯存能量，為下一年度做準備。日常飲食中需要時刻注意小細節，以...
2017-03-05 -
三九天老年起居養生注意事項
1 、三九天冷穿衣要重視“衣服氣候”。所謂“衣服氣候”，是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服裡層與皮膚間的溫度始終保持在32～33攝氏度，這種理想的“衣服氣候”，可在人體皮膚周圍創造一個...
2017-03-05 -
藏醫學的起居養生
藏醫十分注意平時起居、生活制度的養生，以預防和輔助治療；除一般按天氣冷暖變換和增減衣服外，還要注意平時的起居飲食，以達到養生長壽的目的。 藏醫把一年分為6季，每一季均有不同的養生方法。 孟冬季：此...
2017-03-06 -
小雪起居養生須知
小雪時節，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區會出現初雪，雖雪量有限，但還是給乾燥的冬季增添了一些濕潤。空氣的濕潤對於呼吸系統的疾病會有所改善。但雪後會出現降溫天氣，所以起居要做好...
2017-03-07 -
大雪起居養生須知
大雪時節後，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，雪花飄飄。雪可以使城市空氣清薪濕潤，還可以保護農作物。可是雪既令人欣喜滿懷，又讓人手忙腳亂，喜憂參半，尤其是給出行、生活帶來了不少麻煩。 俗話說：“風後暖，雪後...
2017-03-07 -
小寒起居養生須知
人體組織受到負輻射的作用之後，局部組織出現血液迴圈障礙，神經肌肉活動緩慢且不靈活。全身反應可表現為血壓升高、心跳加快、尿量增加、感覺寒冷。如果原先患有心腦血管疾病、胃腸道疾病、關節炎等病變，可能誘...
2017-03-07 -
大寒起居養生須知
冬季寒冷易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而此節氣的天氣特點除了寒冷外，空氣也比較乾燥，白天的平均相對濕度一般低於50％，加之室內採暖，居室內的濕度常常只有30％左右。這種乾燥的氣候會加重呼吸道疾病的...
2017-03-07 -
立秋起居養生須知
立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”在秋季養生中，《蘇文.四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，伐其本，關起真矣。”此乃古人調攝四室的宗旨。順應四時養生要知...
2017-03-07 -
處暑起居養生須知
處暑時節，炎熱的氣候已接近尾聲，早晚溫度低，白天氣溫高。此時節的顯著氣候特徵為乾燥，天氣少雨，空氣中濕度小。人們往往有這種感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，口唇乾燥或裂口，鼻咽燥得冒火，毛髮枯而...
2017-03-07 -
白露起居養生須知
白露時節是氣候轉涼的開始。此時夜間及早晚的氣溫低，正午時的天氣仍很熱，是秋天日溫差最大的時候。因此白露時節要注意保暖，尤其是一早一晚要多添些衣服。 白露節氣秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。然而...
2017-03-07 -
秋分起居養生須知
秋分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和起居．就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖...
2017-03-07 -
霜降起居養生須知
霜降是秋天的最後一個節氣，要特別注意起居中的保養，保持情緒穩定，避免情緒消極低落；注意勞逸結合，避免過度勞累；適當進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應；注意防寒保暖，特別應注意腹部保暖。按中醫理論，此時...
2017-03-07 -
大暑起居養生須知
大暑時節，炎熱的程度到達高峰。在日常起居上，睡眠要充足，不可在過於 困乏時才睡，應當在微感乏累時便開始入睡，並且睡眠蒔不可做劇烈的運動。睡時要先睡眼，再睡心，逐漸進入深層睡眠。不可露宿，室溫要適宜，...
2017-03-07 -
穀雨起居養生須知
《素問·保命全形論》說：“人以天地之氣生，四時之法成。”這是說人生於地之間，自然界中的變化必然會直接或間接地對人體的內環境產生影響，保持內外環境的平衡協調是避免、減少發生疾病的基礎。因此在起居方面要...
2017-03-07 -
立夏起居養生須知
立夏時節對居室的佈置很重要，要在室內採取必要的遮陽措施，設法減少或避免一些熱源和光照；窗子應掛上淺色窗簾，最好是在窗戶的玻璃上貼一層白紙(或蠟紙)以求涼爽。要把冬春季節的衣服、被褥等該收的東西全部收...
2017-03-07 -
小滿起居養生須知
小滿時節氣溫明顯增高，雨量增多。下雨後，氣溫會急劇下降。所以，這一節氣中，要注意氣溫變化，雨後要添加衣服，不要著涼受劂而患感冒。又由於天氣多雨潮濕，所以如果起居不當必將引發風疹、風濕症、汗斑、濕疹、...
2017-03-07
