小雪時節， 天已積陰， 寒未深而雪未大， 故名小雪。 這時的黃河以北地區會出現初雪， 雖雪量有限， 但還是給乾燥的冬季增添了一些濕潤。 空氣的濕潤對於呼吸系統的疾病會有所改善。 但雪後會出現降溫天氣， 所以起居要做好禦寒保暖， 防止感冒的發生。
有些怕冷的老年人在冬夜喜歡彎腰屈腿睡， 結果越睡越覺得冷。 這是因為在睡眠中人體的血液迴圈較為緩慢， 屈腿睡眠會影響軀體的血液暢通， 容易造成下肢供血不足， 使雙腿熱量減少。 因此， 有屈腿睡習慣的老人， 睡眠品質差．容易醒， 消除疲勞慢，
此外， 上厚匝的怖被， 被窩裡的溫發就會升高， 再加上許多人喜歡通宵使用電熱毯·這樣被窩單的溫度就會大大超過人的承受能力。 被窩裡的溫度太高．人的肌體代謝旺盛、能量消耗過大、汗液排泄增多， 就會煩躁不安， 醒來後會覺得疲勞困倦、頭昏腦脹。 而且溫度太高， 兒童容易踢被子， 老人起夜時溫差過大．容易感冒著涼。
人在睡眠中也是需要呼吸的。 當仰臥時， 厚重的棉被壓迫胸部， 會影響人的呼吸活動， 減少肺的呼吸量。 對成人來講， 由於胸部受壓， 常常會做噩夢， 影響睡眠品質。 如果患有肺氣腫、心臟病的老年人的胸部受到重壓， 不但會噩夢頻繁， 還會導致病情突然加重， 發生急性缺氧窒息或心絞痛。
