小寒起居養生須知

人體組織受到負輻射的作用之後， 局部組織出現血液迴圈障礙， 神經肌肉活動緩慢且不靈活。 全身反應可表現為血壓升高、心跳加快、尿量增加、感覺寒冷。 如果原先患有心腦血管疾病、胃腸道疾病、關節炎等病變， 可能誘發腦出血、胃出血、心肌梗死、關節腫痛等負輻射綜合征。

在冬季， 氣壓比較低， 空氣中含氧量也相對減少。 室內為了保溫， 門窗封閉較嚴， 通風不良。 這就使室內的氧氣進一步減少， 常使人感到壓抑、胸悶。 有很多人喜歡蒙頭睡覺， 特別是冬季由於氣溫低， 更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子。

在本來室內空氣條件有限的情況下．這樣做就更會造成氧氣不足了。 蒙頭睡覺的害處， 還在於被內通風不良， 空氣惡濁， 人體不能進行正常的氣體交換， 使被內新鮮氧氣越來越少。 二氧化碳越積越多， 以致使人產生種種缺氧症狀。 重者， 還可因缺氧使人易做噩夢．精神恐懼， 突然驚醒。 久之， 甚至還可以引起神經衰弱等後遺症。 這都是蒙頭睡覺招致的不良後果。

小寒時節， 是一年天氣中最冷時候的開始。 在此節氣中， 要防止冷輻射對身體的傷害。 具體措施是遠離過冷的牆壁和其他物體， 睡覺時至少要離開牆壁50釐米以上。 如果牆壁與室內溫度相差超過5℃， 牆壁常出現潮濕甚至有小水珠形成， 此時可在牆壁前置放木板或泡沫塑料，

以阻斷和減輕負輻射， 從而保護身體免受負輻射的損害。