大暑起居養生須知

大暑時節， 炎熱的程度到達高峰。 在日常起居上， 睡眠要充足， 不可在過於 困乏時才睡， 應當在微感乏累時便開始入睡， 並且睡眠蒔不可做劇烈的運動。 睡時要先睡眼， 再睡心， 逐漸進入深層睡眠。 不可露宿， 室溫要適宜， 不可過涼或過熱。 房中也不可有對流的空氣， 即所謂的“穿堂風”。

早晨醒來， 要先醒心， 再醒眼， 並在床上先做一些保健的氣功， 如熨眼、叩齒、鳴天鼓等， 再下床。 早晨可到室外進行一些健身活動， 但高的中午不要外出。 而居室溫度亦不可太低。

眾所周知， 皮膚覆蓋在人體表面， 具有保護、感覺、調節體溫、分泌、排泄、代謝等多種功能。

在人體皮膚上百萬個汗毛孔， 每天約排汗1000毫升。 每毫升汗液組要依靠皮膚表面蒸發可帶走246焦耳的熱量。 當外界氣溫超過35攝氏度。 人體的散熱主要依靠皮膚汗液蒸發， 加速散熱， 使體溫不至過度升高。 大暑節氣中， 大街小巷有些人光著脊樑， 誤以為這樣涼快， 其實並非如此。 此時若光著脊樑， 支膚就會從外界吸收熱量， 且不能通過蒸發的方式達到散熱的目的而感到悶熱。

風邪可引起多種疾病， 傷人常在不經意之間。 大暑時節天氣悶熱， 晚上也酷熱難耐。 有些人喜歡納涼至深夜， 甚至貪涼而露宿於外；或睡於電風扇下， 直吹取涼。 這些都是不好的習慣。 中醫指出：“夏夜避風如避箭”夏季雖熱．但仍陰氣逼人，

下半夜風也很涼， 尤其在室內過道的風力比較大。 而夏季人體皮膚毛孔開泄， 人睡之後， 肌體抵抗力較弱， 極易遭受風邪的侵襲。