【夏季兒童飲食應多吃什麼?】

夏季最突出的特點就是熱， 在北方是幹熱， 在南方是濕熱。 如果氣溫太高， 對大人、孩子都會造成不利的影響。 因此， 夏季就注意防暑， 最好是在飲食上注意防暑降溫。 那麼， 夏季兒童飲食吃什麼好呢?下面我們一起來瞭解。

兒童怎樣才能安全度夏呢?專家指出， 其中避免過量吃冷飲最為關鍵。 家長應該注意， 再給寶寶吃冷飲的時候， 最好是能在常溫下放5～10分鐘再吃。 對於寶寶夏季吃什麼好這個問題， 除了要杜絕過量冷飲以外， 同時還應該適當的調整飲食。

飯菜飲食宜清淡：夏季不同於冬季以及春季， 因此日常飲食不妨進行一些適當的調整，

最好是能以清淡為主。 由於夏季炎熱的天氣， 很多寶寶以及大人經常會出現上火的情況， 而清淡的飲食則有利於幫助預防上火以及降火。 夏季兒童飲食吃什麼好?蔬菜是其中的首選， 烹製的方法有很多， 比如做涼菜， 並且在烹製的時候可以適量的放入一些蒜泥， 除了更加可口以外同時還能有效的預防腸道傳染病。 但家長同時也要注意， 在吃飯前以及吃飯後， 不能馬上飲用西瓜汁、鮮果汁等， 以免影響了正常的進餐。 但在平時則可以讓寶寶多飲用些西瓜汁等飲品， 非常有利於預防中暑。

預留飯菜最好別弄涼菜：在暑假期間有很多家長都會事先給孩子做好午飯， 到了中午用微波爐稍微一熱即可食用了。

但專家指出， 並不是所有的食物都適合作為預留飯菜的。 並且預留的飯菜最好是放入冰箱保存， 同時不要留涼拌菜。 對於過冷或這是過熱的食物都不應該馬上食用， 最好是能放在常溫環境中5-10鐘左右方可食用。 特別是感覺特別熱的時候， 對於過冷的食物更是不能立馬食用， 否則很容易引起胃痙攣。

如果氣溫超過37℃， 那麼無論對大人、小孩都會造成不利的影響。 小孩會傷肺， 大人會傷津耗氣。 防護辦法除了減少戶外活動外， 最好在飲食上要多注意防暑降溫。 夏季兒童飲食吃什麼好?飲食上少吃燒烤油炸類的食物， 多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁， 如果是冰鎮的飲料， 喝的時候一定要慢， 也可以吃一些霜淇淋，

不要怕， 這也是一種較好的降溫。 只是在吃的時候注意慢慢的含在嘴裡， 時間要長些， 等它化了再吞下去， 不要急於咽下大塊的冰， 這樣會造成胃腸不適， 甚至會造成腹痛。

小孩在飲食上要吃一些粥、麵條， 加上蔬菜， 還有優酪乳和豆製品， 以達到養胃的作用， 少吃一些發泡的油炸零食， 少吃動物食品。 因為動物食品在夏季被污染的可能性較大， 稍有不慎會造成消化道感染， 發生危險。

希望以上所介紹的夏季兒童飲食吃什麼好， 能對大家有所幫助。 提醒大家， 在夏季一定要養成科學飲食的習慣， 這樣才能保證孩子的健康。