霜降起居養生須知

霜降是秋天的最後一個節氣， 要特別注意起居中的保養， 保持情緒穩定， 避免情緒消極低落；注意勞逸結合， 避免過度勞累；適當進行體育鍛煉， 改善胃腸血液供應；注意防寒保暖， 特別應注意腹部保暖。 按中醫理論， 此時節脾臟功能處於旺盛時期。 由於脾胃功能過於旺盛， 易導致胃病的發生。 所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

由於寒冷的刺激， 人體的植物神經功能發生紊亂， 胃腸蠕動的正常規律被擾亂。 人體新陳代謝增強， 耗熱量增多， 胃液及各種消化液分泌增多。 食欲改善，

食量增加， 必然會加重胃腸功能負擔， 影響已有潰瘍的修復。 深秋及冬天外出， 氣溫較低， 且難免吞入一些冷空氣， 可以引起胃腸黏膜血管收縮， 致使胃腸黏膜缺血缺氧、營養供應減少， 破壞了胃腸黏膜的防禦屏障， 對潰瘍的修復不利， 還可導致新潰瘍的出現。 所以越近寒冷季節就越應當小心謹慎， 尤其是腸胃不好的人更應該注意保養。

秋季應避免因氣候的涼爽而賴床貪睡。 早晨臥室中積蓄著一夜肌體排出的廢氣， 空氣混濁， 影響呼吸道的抗病能力；又加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒， 會使秋季賴床貪睡的人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。 且賴床鬻【貪睡又使晝夜有規律分泌的身體的激素失常， 興奮中樞受到抑制，

更會加重秋季 心情抑鬱的證候。 而睡眠時間過長， 降低了心肌及全身肌肉收縮力， 破壞心臟活 動和休息的規律， 時間久了使心臟收縮乏力， 全身肌張力降低， 導致身體衰弱、 無力， 腸道蠕動減慢， 肌體抵抗力下降。 長期下來人體質變差．就會容易生病。