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春季生活起居養生
安臥有方 若要安臥有方，第一必須保證足夠的睡眠。二是要注意臥床宜軟硬適宜。三是枕頭一般離床面５～９ｃｍ為宜。四是要有正確的睡眠姿勢，一般都主張向右側臥，微曲雙腿。五是要養成良好的衛生習慣，晚飯不...
2017-03-07 -
起居養生重防寒
中醫認為，入冬以後，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高...
2017-03-07 -
秋冬季節起居養生：早晨不宜洗頭
工作了一天后，疲勞會使身體抵禦病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦乾的話，濕氣會滯留於頭皮，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。 如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上濕著...
2017-03-07 -
起居養生：居家防感冒
冬末春初是感冒的高發期。預防感冒的方法雖然有很多，但最好的方法是從日常生活做起，即經濟又方便。現將幾種在日常生活中預防感冒的有效方法措施介紹如下： 注意冷暖 病理學告訴我們，當人體受冷時，呼吸道血...
2017-03-07 -
四季的“起居養生”法
四季起居養生法，是指人們在日常生活中遵循傳統的養生原則而合理地安排起居，從而達到健康長壽的方法。 《素問。上古天真論》中說，“起居有常”而能“盡終其天年”；反之，若“起居無節”多致“半百而衰”。“...
2017-03-07 -
起居養生，守常為佳
中醫養生之道，在生活起居方面，特別強調要“有常”。《素問·上古天真論》中就有：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故形與神俱而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然...
2017-03-07 -
老年冬季起居養生注意事項
1 、冬天穿衣要重視“衣服氣候”。所謂“衣服氣候”，是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服裡層與皮膚間的溫度始終保持在32～33攝氏度，這種理想的“衣服氣候”，可在人體皮膚周圍創造一個良好的...
2017-03-07 -
老年秋季起居養生“三堅持”
立秋之後，氣清風寒萬物變色，早晚涼風時至，秋風秋雨漸多，氣候多變，此時，應順應時令，重視養生，特別是老年人應該做到三個“堅持”，即：秋凍、秋防、秋練，以提高健康水準，增強抗病能力，即機體的自身免疫力...
2017-03-07 -
老年盛夏起居養生
1、適時補充水分。夏季氣溫高，體液過多地消耗，是導致老人多種疾病發生的一個重要原因。最常見的是血液流速緩慢，易造成血壓升高，致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風、心肌梗塞等。甚至因失水過多，引起體內酸鹼...
2017-03-07 -
春季老年起居養生禁忌
1． 忌睡眠過多。中醫認為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。因此，老年人在春天要注意早睡早起，宜“夜臥早起，廣步於庭”，即適當晚睡，早起，外出散步，以適應春 季勃勃生機，吸取大自然的活力，使人...
2017-03-07 -
冬季養生建中降胃是關鍵 冬季起居養生盤點
自十月初的寒露始，至十二月末的冬至止，時值秋冬過渡，金氣蕭肅，風乾物燥，陽氣沉降，寒意漸顯。地面上的陽熱，隨太陽照射角度的變化而不斷衰竭，並漸隨金氣沉降於地面以下，直至冬至日方告結束。這也是為什麼...
2012-12-26 -
春季老年人起居養生禁忌
春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。老年人應“夜臥早起，廣步於庭”，在保證6-8小時睡眠的情況下，應到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。根據體質狀況和天氣情況，還可結伴春遊，不但能增添生活樂...
2013-03-20 -
秋季養生之起居養生篇
秋季的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前、後乾燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們在起居上應提髙警揭，注意養生。 1．睡眠調節 秋季，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。...
2017-03-10 -
三九天起居養生需要注意什麼？
三九過後，天氣寒冷，我們日常的生活起居應該隨著季節的變化來進行調整。具體應該怎麼做呢？ 1．精神養生宜平和 在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做好準備。人體此時的...
2017-03-10 -
三九起居養生四禁忌
冬季是一個萬物凋零的季節，尤其是寒風凜冽的三九天，人們應該儘量多休息，不要過多的進行運動，以免傷到元氣。其實，這樣的說法並不完全正確，大家還是要注意健康起居，不可因為冬天的到來而不注意起居的細節，...
2017-03-10 -
24節氣小滿飲食起居養生要點
起居養生 小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏...
2012-03-26 -
秋季最佳的飲食起居養生方法
秋天是人的氣血從外面向裡面收的時候，這時人的五臟裡面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通。肺氣有什麼作用呢？它有宣發與速降的作用，它可以使得你的氣血順利地從外面向裡面走，所以這個過程同肺氣直接相關...
2012-05-07 -
起居養生之早晨睡醒後不能做的三件事
保健養生最重要的的兩個方面就是飲食和起居，飲食養生已經受到大家的重視，但起居養生卻被大多數人忽視，其實這起居養生不加注意也會引起不必要的麻煩，有可能引發疾病。你知道在睡醒後不能做的三件事嗎?我們...
2013-05-05 -
冬季起居養生注意哪些事情
不可否認的是，家庭主婦是很辛苦的。她們將過多的精力都投入到家人身上，她們照顧著家人的起居飲食。如果家庭主婦缺乏一些起居養生的知識，就有可能會影響到家人的健康。因此，家庭主婦也是需要多瞭解一些養生保...
2013-08-07 -
冬季起居養生應該注意哪些？
隨著人們生活水準的提高養生就也越來越重要了，而起居養生是養生過程中一個重要的部分，特別是對老年人而言，起居養生更為重要，如果大家不重視起居養生的一些小細節，就可能會引起一些不必要的麻煩，那麼在冬季...
2013-03-01
